Probablemente no necesito decirte esto pero hay algunas aplicaciones tontos por ahí. Una aplicación que muestra la palabra TAXI para ayudarle a parar uno? Uno que muestra una imagen de la cremallera y le permite fingir que son - obtener esto-- descomprimirlo y luego comprimir de nuevo? Y ni siquiera me empezó en Yo, la aplicación que permite a la gente el mensaje entre sí, que la palabra de dos letras.
Todo esto es para decir que aplaudo cualquier aplicación por ahí que está tratando de cubrir una necesidad social, por no hablar de hacer algo bueno. Así que, en teoría, aplaudo la salud mental de aplicaciones por ahí.
Pero lo que realmente logran lo que esperan - o están simplemente capitalizando una tendencia y ayudar a los fundadores y los inversores se sientan como benefactores?
Lástima que no hay una aplicación para responder a esa pregunta.
Koko Omite los Pros
La última aplicación de la salud mental para reunir un poco de tinta es Koko, que fue creado por un graduado del MIT, como parte de su tesis y permite a los usuarios publicar cualquiera que sea su tema es y luego echar una perspectiva diferente a los temas de otros usuarios tienen. Llámalo PostSecret con soporte.
Como alguien que a menudo necesita su perspectiva restaurada, me imaginé que hice una prueba sólida y lo que he descargado Koko y le di un vistazo. Configuración de una cuenta a nombre de mi gato, yo examinamos los problemas. El primero que encontré fue lo suficientemente interesante - un estudiante que no había estudiado tanto como ella pensó que debería tener para su final (esto es ridículo, pero se sentía como una niña escribió, aunque no tengo pruebas) y fue preocupado por defecto.
Chick (o tipo) recibieron todo tipo de refuerzo positivo de los demás. A una persona le señaló que a falta de una clase era normal (algo que es sin duda un tema de debate, pero bueno, el punto es que este potencial a cabo gota estaba tratando de ayudar), otro dijo que si ella fracasó y tuvo que volver a tomar la clase que podría ser realmente educativo y de otra persona intervino en que estaba siendo seguramente demasiado duro con ella y probablemente hacer mejor en la prueba de lo que pensaba.
En resumen, nada tierra shatteringly profunda pero dulce y de apoyo, no obstante.
Lilly el gato decidió hacer algún anuncio. Porque no me siento como si tuviera ningún problema real en estos días - sólo escritura que se jinxing mí mismo como un loco, así que probablemente tendrá que iniciar sesión en Koko para la retroalimentación en algo de mierda muy pronto lo suficiente - que escribí acerca de la angustia existencial de no tener una respuesta sólida de por qué estamos todos aquí (es decir, rumiando sobre el punto de la vida).
Gente intervino Y tengo que decir, algunos de sus comentarios fue útil -. Cosas acerca de la sonrisa a los niños y haciendo otras pequeñas cosas para ayudar a conectar con la humanidad, sugerencias sobre cómo no pensar sobre o significado a las cosas y, por Por supuesto, algunos Nietzsche habla.
Pero, ¿estas sugerencias hacen ningún bien si yo estuviera en una crisis real? Bastante difícil de decir; un estudio de 2013 mostró que sólo cinco de las aplicaciones por ahí para la depresión, la ansiedad y la adicción se había probado su eficacia clínica.
Hay más saldrán pronto al mercado
Koko no es la primera aplicación de la salud mental por ahí y sin duda no será la última. Si necesita alguna prueba de que varios de ellos están en camino, tenga en cuenta el hecho de que Joyable - una aplicación que proporcionará a los usuarios una serie de ejercicios de TCC - ha levantado un lugar fresco $ 8 mill.
El ejercicio parte de la TCC Joyable parece bastante fresco y una de las razones de la existencia de la aplicación es totalmente legítima - que el 20 por ciento por ciento de los condados rurales carecen de servicios de salud mental.
Pero una de las otras justificaciones para su creación - que las personas con ansiedad social son demasiado ansioso por ir a terapia - sonaba como jerga y BS a alguien se le ocurrió en una reunión de intercambio de ideas de marketing. Aún así, mi problema más grande con ella es que Joyable, como Koko, se basa en "consejeros de pares" en lugar de profesionales como entrenadores.
Apoyo Look es apoyo. Incluso la gente anti-AA pueden ponerse de acuerdo sobre el hecho de que la vinculación con otras personas que luchan con los mismos problemas puede salvar la vida. Pero estudios ya han demostrado que las aplicaciones de salud mental funcionan mejor cuando hay implicado un profesional. Y no conseguir nietzscheano, pero si hay un profesional involucrado, entonces ¿cuál es el punto de la aplicación?
Este artículo apareció originalmente en AfterPartyMagazine
jueves, 31 de diciembre de 2015
Haga salud mental Aplicaciones Ayuda cualquier persona?
Seahawks Richard Sherman: "Veo una conmoción cerebral Película Todos los domingos"
Seattle Seahawks esquinero Richard Sherman nunca ha tenido miedo de llamar a la Liga Nacional de Fútbol.
Ha sido abierto sobre los salarios de sus compañeros de equipo (o su ausencia), ha burlado políticas de medios de la NFL y él escribió en su blog acerca de su propia conmoción, disparando la liga por su respuesta a las lesiones en el fútbol.
Así que tal vez no es ninguna sorpresa que ha dado a la NFL un poco codazo con su cita durante una conferencia de prensa el miércoles, cuando le dijo a un reportero (cerca de la marca de 7:15 de este video) que no iba a estar viendo la controvertida película "conmoción cerebral", que se rasca la superficie del problema de la cabeza de la lesión de la NFL.
"No he - Veo una película conmoción cerebral cada domingo de forma gratuita", dijo Sherman con una sonrisa. "No es necesario ir al teatro."
Es posible ver este chiste como un intento deliberado por parte de Sherman para exprimir en un momento más viral antes de fin de año. Pero si ese es el caso, que en realidad no importa - la NFL sabe acerca de su problema, basta con que parece que hacen todo lo posible para encubrir cualquier crítica sobre las conmociones cerebrales.
Algunos medios afirman que la película "conmoción cerebral" en sí fue reescrito para que la NFL y sus abogados feliz. InformaNos dijo en septiembre que la complejidad real de la historia, junto con peces gordos estudio estropear las cosas, daría lugar a una película que pierde el punto. Ahora que lo hemos visto, es aún más evidente que la película de Sony cocineros drama con caracteres compuestos / ficción, ignorando las cuestiones más amplias de la complicidad institucional que están en el corazón de la mala problema cerebros de la NFL.
Mientras Sony y director Peter Landesman Concusión niegan la película fue editada para evitar las protestas de la NFL, las diferencias entre el guión como el preparado originalmente para la producción y la forma en que terminó en la pantalla indican claramente lo contrario.
Del mismo modo, el New York Times, material liberado en el correo electrónico truco Sony citando, informó en septiembre que "[una] correo electrónico el 1 de agosto de 2014, dijo que algunos" momentos poco halagüeñas para la NFL 'fueron eliminados o cambiados, mientras que en otra nota el 30 de julio de 2014, se dice que un abogado de la parte superior de Sony haber tomado "la mayor parte de la mordida 'de la película' por razones legales con la NFL y que no era una cuestión de equilibrio. '"
En cualquier caso, Sherman es correcto. Nosotros llegamos a ver "conmoción cerebral" todos los domingos, como hemos visto a varios atletas juegan a través de lesiones en la cabeza esta temporada. Per una base de datos "Frontline", se han registrado 166 concusiones reportadas en la NFL esta temporada, pero, obviamente, no hay forma real de saber cuántos no se denuncian.
¿Cómo cumplir con su Resolución de Año Nuevo, realmente esta vez
Respuesta por Nelson Wang, fundador de CEO Lifestyle, en Quora.
1. Tener recordatorios diarios inevitables:
- Self-Improvement: ¿Cuáles son algunos buenos hábitos "mini" para la práctica de cada día?
- Consejos de Vida: ¿Cuáles son algunos de los mejores consejos de la vida?
- Empleos y carreras: ¿Qué es un buen consejo general de la carrera?
Todo lo que necesitas saber acerca de hacer resoluciones de Año Nuevo
Estadísticamente hablando, las resoluciones de año nuevo son un juego perdido. Un enorme 92 por ciento de las personas que establecen las resoluciones no tienen éxito, de acuerdo con la Universidad de Scranton investigación.
Sin embargo, eso no quiere decir que el inicio de un nuevo año no es un buen momento para comprometerse a trabajar por cualquier metas o proyectos de auto-mejora que usted ha puesto en un segundo plano.
Para tener éxito con sus resoluciones puede ser simplemente una cuestión de ser más inteligentes acerca de ellos. Si usted va a establecer algunas metas de este año, maximizar sus posibilidades de éxito siguiendo algunas directrices, ciencia respaldados probados y verdaderos.
Aquí hay seis puntos de vista de la psicología de base para ayudar a tomar mejores resoluciones - y para mantenerlos en realidad.
1. Pregunte, no se lo digas.
Un estudio reciente publicado en la Revista de Psicología del Consumidor examinó el "efecto de la conducta pregunta" que se aplica a las resoluciones de año nuevo. Encontraron que cuando las personas estaban pidiendo una pregunta sobre un nuevo hábito que les gustaría adoptar - tales como, "¿Va a empezar a meditar?" o "¿Va a correr cada mañana?" - esas personas eran 14 por ciento más probabilidades de seguir adelante con ese comportamiento.
Para aplicar esta idea, escribir sus resoluciones en forma de pregunta, o dejar un post-it con una pregunta acerca de su hábito en el refrigerador o el espejo del baño. También puede intentar reclutar a un amigo o familiar que le preguntará acerca de sus resoluciones.
2. Dejar de considerar los obstáculos potenciales.
Muchos de nosotros somos buenos en la creación de una visión de cómo queremos mejorarnos a nosotros mismos. Lo que es menos bueno en está anticipando los obstáculos que vamos enfrentamos inevitablemente en la consecución de nuestros objetivos, de acuerdo con el psicólogo de la Universidad de Nueva York Gabrielle Oettingen.
La investigación de Oettingen ha demostrado que contrasOettingen dijo a The Huffington Post. "Esto significa que puedo tomar estas fantasías positivas y luego cambiar de marcha y decir:" ¿Qué me detiene de cumplir estas fantasías positivas? ¿Qué hay en mí que impide esto? '"
3. Consigue motivado intrínsecamente.
¿Por qué quieres romper o hacer un hábito? ¿Qué pasa con la meta que ha establecido para sí mismo que lo hace tan importante para ti? Cuando se inicia un proyecto de mejoramiento de sí mismo, es importante asegurarse de que lo estás haciendo por las razones correctas.
Un estudio publicado en enero en la revista Journal of Clinical Psychology encuentra que uno de los mejores predictores de si se va a lograr un objetivo es su motivación.
"Piense en sus razones para establecer su meta", dijo Emily Mailey, profesor asistente de kinesiología en la Universidad Estatal de Kansas y uno de los autores del estudio, en un comunicado. "Motivadores internos, como queriendo sentir mejor o tener más energía, son los que resultan más sostenibles, ya que se alinean con los objetivos y valores personales más de la gente y no hacen ejercicio sensación como una tarea. Si está motivado por estas motivadores internos, entonces usted puede concentrarse en estos beneficios positivos inmediatos del ejercicio, en lugar de la meta a largo plazo de la pérdida de peso ".
4. Haga su resolución realista.
Es fácil quedar atrapado en las resoluciones de barrido, como perder 50 libras o salir a correr todas las mañanas. Pero la investigación sugiere que la creación de los planes más moderados y realistas es una mejor manera de asegurarse de que hacer progresos reales.
Por lo tanto, tomar sus metas más elevadas y tratar de cortarlos por la mitad. Por ejemplo, trate de ir al gimnasio tres días a la semana en lugar de seis. Usted será más probable que mantenga el hábito de ir y construir confianza en su capacidad para crear un cambio.
"Configuración de metas pequeñas y alcanzables ... puede ayudarle a alcanzar lo que sea que se esfuerzan por" dijo el psicólogo Lynn Bufka en un comunicado de prensa de la Asociación Americana de Psicología. "Recuerde, no es la magnitud del cambio que importa, sino el acto de reconocer que el cambio de estilo de vida es importante y trabajar hacia ella, un paso a la vez."
5. Mantenga sus resoluciones a ti mismo.
Si usted quiere tener éxito, trata de no gritar sus metas a los cuatro vientos. Un estudio de 2009 que apareció en la revista Psychological Science encontró que las personas que anuncian sus resoluciones a los amigos y la familia son menos propensas a alcanzarlos.
Cuando usted experimenta la aprobación de otra persona, le da una "sensación prematura de integridad." Así que ya empieza a disfrutar del resultado deseado en su mente.
6. Ponga en su calendario.
La investigación ha sugerido que la clave para hacer un palo hábito puede ser para que sea automático, que usted puede hacer fácilmente mediante la creación de un espacio de tiempo específico para la actividad de todos los días o con la frecuencia que va a hacerlo.
En un estudio publicado en la revista Health Psychology, los investigadores dieron a los participantes hilo dental y les dijeron que tenían que usar el hilo dental más, ya que les mostraron cómo usarlo. En el seguimiento, los investigadores encontraron que los que hicieron un plan para cuando y donde estarían hilo dental tenían más éxito en la adopción de la costumbre que los que no lo hicieron.
Pero no es demasiado rígido con su horario y sus expectativas para sí mismo - que podría hacerlo más propenso a dar para arriba cuando usted se desliza sólo una o dos veces.
7 razones por las que necesita para crear un tablero de la visión en el 2016
Haga 2016 el año de la creación meta y logro. Creación de un tablero de la visión le dará una idea clara de lo que es importante para usted y, definirá para usted cuál es su meta en realidad se parece. Tableros de la visión son fáciles de completar con unos pocos materiales. Usted necesitará revistas (tantos como quieras, sea cual sea el tipo que te guste), tijeras, cinta adhesiva o pegamento, y una base para establecer que las imágenes. Tablas pequeñas pueden hacerse en papel de construcción, los más grandes se pueden completar en una cartulina, o utilizar una caja de cartón grande para mayor estabilidad. Si usted todavía no está seguro cómo un tablero de la visión puede ayudarle a lograr sus metas, aquí hay siete razones por las que necesita uno de cada 2.016.
1. Siempre establecer nuevas metas, pero tienen una enorme falta de real siga a través
Si con frecuencia fija metas pero nunca logras ellos, entonces usted necesita un tablero de la visión. Usted puede estar fijándose una nueva meta financiera, meta de pérdida de peso, o meta de la carrera para 2016. ¿Cómo estás motivado para empezar a actuar, porque se puede lograr ese objetivo? Cualquier meta que usted cree debería inspirarte a seguir adelante. Ahora que ha pensado en ello, tomar tiempo para visualizar el resultado final. Si no visualizar su meta, se convertirá rápidamente en un recuerdo lejano. Un tablero de vison es un recordatorio personal de sus metas. Si lo ves, sabes que realmente existe. Sugiero mirar su tablero de la visión cada mañana antes de empezar el día, para que puedas empezar el día inspirado. Haga 2016 el año en que los objetivos van de un sueño a la realidad que están viviendo a diario.
2. Usted no tiene idea de cómo o por dónde empezar con el fin de hacer de su meta una realidad
Objetivos sólo se consiguen si se entienden completamente por usted, que están en línea con lo que te motiva, y si usted sabe lo que el logro de su meta se parece a ti. Pregúntate a ti mismo, ¿qué será de mi vida parece una vez que he llegado a mi meta, y cómo voy a ser diferente? Una vez que haya respondido a estas preguntas, usted entonces estará listo para crear su propio mapa meta personal. Su tablero de visión es su hoja de gol. Tableros de la visión son excelentes, ya que es totalmente suya para crear exactamente cómo lo quieres. Tome el camino menos transitado tanto como te gusta. Usted está en control total, por lo que se prepara para tomar la responsabilidad completa de donde su mapa que conduce. Asegúrese de tomar el tiempo para pensar en lo objetivos que tiene, y las razones por las que eligió esos objetivos. Pruebe con la meditación para ayudar a calmar tu mente, y comenzar su camino con una visión clara para el logro.
3. Usted se siente cómodo con sólo el "querer" algo por lo que sigue se diga que no va a pasar por mí.
Haga 2016 el año para empezar a ser cómodo con la sensación incómoda. ¿Alguna vez has escuchado el dicho, "la vida comienza en el final de su zona de confort"? Bueno, eso es muy cierto. La vida no sucede en el reino de la comodidad. Si quieres algo, tienes que ir a buscarlo, y lo más importante que tiene que trabajar para ello. Cambia tu diálogo interno y se dirá: "Quiero esto, y que va a suceder para mí". Encontrar imágenes que representan lo que quieres. No importa si se trata de una casa bonita, nueva carrera, o unas vacaciones de ensueño, encontrar algo que le recordará de ese diario y añadirlo a su bordo.
4. Usted tiene problemas para organizar las ideas en la cabeza
Si te importa está lleno de las ideas no se preocupe, poner a todos en el tablero. Dejando pensamientos puramente en su mente sin sacarlos en papel puede llevar a desbordar, falta de motivación, o incluso depresión. Una vez que vea todo lo expuesto en un tablero de la visión, no importa lo aleatorio, o desconectado que sean, todo va a empezar a tener sentido para usted. Algunas ideas que te van a querer a la basura, y otras ideas se conviertan en una prioridad. Dé prioridad a su tablero de la visión con los objetivos que quiere lograr de inmediato, y rellenar los espacios con las metas adicionales por lo que todavía se pueden representar en su tablero. Concéntrese en metas más pequeñas después de que se han cumplido sus objetivos prioritarios.
5. Constantemente siente derrotado por la gente negativa en su vida
La negatividad es una enorme barrera para lograr cualquier meta. Si usted permite que la gente alterar las vuestro camino con los comentarios y las acciones negativas, usted nunca alcanzará su meta. Usted no puede cambiar las acciones y las palabras de los demás, pero usted puede cambiar sus propias acciones y sus propias palabras. Yo no sólo recomiendo poner imágenes positivas en su tablero de la visión, sino también pegando afirmaciones positivas para su tablero. Las afirmaciones positivas mejoran su charla positiva de sí mismo y sirven como un recordatorio de por qué eligió su camino. Las afirmaciones positivas te mantendrá motivado para seguir adelante, cuando todo a su alrededor le está diciendo a dejar.
6. Usted ha intentado simplemente mantener una lista de sus objetivos, pero seguiremos luchando para llevarlos a cabo
Escribir tus metas es grande. Hacer una lista de lo que es importante para su vida es una gran manera de dar prioridad a sus objetivos, y puede ayudar a empezar. Pero ¿con qué frecuencia usted vuelve a mirar en esa lista? ¿Eres capaz de visualizar los elementos de la lista? Tableros de la visión ayudan a que usted tome su lista y ponerlo en acción. Cuando revise su junta directiva, que no sólo tienen una lista, pero tienes fotos reales asociados a las palabras en esa lista. A visualizar cuáles son sus metas en realidad se parecen a ti, y que son más propensos a seguir sus pasos de acción diaria hacia el logro de su meta.
7. Es un año nuevo y lo que desea hacer algo que es diferente de lo que lo hizo en 2015.
Deje los malos hábitos de 2.015 en el año 2015. Más de lo mismo sin resultados no es la manera de empezar un nuevo año. Haga 2016 el año y poseerlo. Si usted nunca ha probado un tablero de la visión antes, por qué no hacer 2016 el año en que usted complete su primera junta directiva.
Un tablero de la visión es un documento de trabajo continuo, sólo porque usted complete esto no significa que no se puede cambiar, o incluso empezar de nuevo con una nueva. La placa del 2016, puede cambiar en 2017, y que es perfectamente aceptable. Es su tablero, usted está constantemente creciendo y cambiando de manera permita que su tablero para crecer y cambiar con usted.
Tuve que dejar mi hermano Permiso para Die hace 20 años en la víspera de Año Nuevo
En 1995, en la víspera de Año Nuevo, en un hospital de la zona de Buckhead Ritz de Atlanta, Georgia, mi hermano, Chris Hampton, con el sentido del humor, un gusto impecable, y la capacidad de hacerme creer que era invencible, sacó su última , respiración ronca, sucumbiendo a las ayudas a la edad de 31.
Siendo sólo 10 meses mayor que yo, mamá solía a veces nos vestirse como los gemelos cuando éramos pequeños. Siempre me ha gustado pensar que heredamos ese lazo súper especial, de doble similares. Mientras que Chris y nuestro hermano mayor, Penn, compartían un dormitorio con literas apiladas, Chris y yo pestered nuestros padres casi cada fin de semana para dejarle tener una fiesta de pijamas en mi habitación hasta que cedió. Como cualquier hermano y hermana, hicimos nuestra parte de riñas, pero también fuimos mejores amigos.
A través de los años, Chris hizo el papel del hermano mayor típica por sentado en mi cabeza y pedos y me tiro con una pistola de aire comprimido mientras Corrí tan rápido como pude en la otra dirección. Como animadora para su pequeño equipo de fútbol de la liga, con orgullo puse mi casa cosido traje y sacudí mi periódico pompones, mientras yo gritaba, aplaudía y pisoteó con entusiasmo. Porque él me oyó practico todos los aplausos, Chris los conocía bien ya menudo unirse con nosotros porristas mientras está de pie en la línea lateral con su uniforme de fútbol. Bueno, tal vez no era tan típico después de todo.
Cuando llegó a la secundaria, Chris se unió al equipo de lucha y, en mí, tenía un socio conveniente para practicar todos sus movimientos. Te podría decir de primera mano lo que es un medio nelson o un banana split sentían. En la escuela secundaria, Chris encontró su nicho y pasión en el teatro, comenzó una compañía de mimo, y, más tarde, asistió a la escuela de Carolina del Norte de las Artes.
Después de la universidad, Chris se estableció en Atlanta, GA, y comenzó a vivir una vida abiertamente homosexual. En lo que a mí respecta, su ser gay no cambió nada. De hecho, lo hizo aún mejor. "¿Qué más podría querer una chica que no tenía una hermana?" Yo solía decir.
En 1987, a los 25 años de edad, Chris prueba VIH positivo. En ese momento, no sabíamos mucho sobre el SIDA, pero sabíamos lo suficiente para saber que esto era una sentencia de muerte. Durante varios años después de eso, Chris se fue de la vida como de costumbre, quemando la vela por ambos extremos, trabajando duro y jugar duro. En realidad nada ha cambiado, pero todo había cambiado. Una nube negro le seguía a todas partes ahora, y, no importa cómo furiosamente bailó o lo mucho que hacinados en su vida, él no la pudo mover.
El ominoso de su estado de VIH rezumaba en las pausas de las conversaciones y groseramente se sentó con nosotros en las comidas. No hablamos sobre sus planes para el futuro más. Por un lado, quería decirle, "Chris, frenar un poco. Tómelo con calma." Por otro lado, quería animarle a divertirse y vivir la vida al máximo, mientras que él todavía podía. Eligió lo segundo. A pesar de que la hermana de protección en mí se encogió, siempre admiré eso de él. Chris no hizo nada si él no lo hizo un 110 por ciento, y el SIDA no cambió eso. Durante el apogeo de su enfermedad, le pregunté, "¿Es que simplemente no vale la pena para usted si usted no puede ir toda su fuerza?" Sin dudarlo, respondió: "No."
En 1994, Chris comenzó a enfermarse. En primer lugar, las infecciones oportunistas iniciales: tejas, sarcoma de Koposi y los sudores crían sus feas cabezas. Demasiado pronto, los invasores más desagradables como la neumonía y síndrome de desgaste se convirtieron en sus compañeros constantes. Estos conocidos miserables aterrizarían Chris en el hospital y, a continuación, con valentía pero más haggardly, iría sobre su vida lo mejor que pudo hasta la próxima ronda de enfermedades.
El ciclo de las enfermedades me recuerda a mí de los juegos electrónicos de mis hijos. En los mundos animados, un zombi se gravemente herido con partes del cuerpo grotescamente colgando, pero la figura sangrienta siempre se las arregla para conseguir de nuevo en pie de alguna manera y, con los brazos extendidos, tropezar adelante. Por desgracia, esto no era un juego de video.
A lo largo de la batalla de Chris, yo, el hermano fiel, estaba decidido a cumplir la promesa que había hecho para cuidar de él. Con frecuencia me gustaría viajar a Atlanta desde mi casa en la Florida para llevar a cabo tareas tácticas necesarias, tales como la administración de medicamentos intravenosos a través del catéter perforado en el pecho; la limpieza de una casa de moda pero sucio; y tratando de consolar a mí mismo y lo fijando alimentos que engordan, que yo sólo podía esperar que él podría ser capaz de mantener bajos. Así como es necesario, traté de consolar a Chris y satisfacer sus otras necesidades que pudieran tener con nosotros recordando hasta altas horas de la noche sobre nuestras travesuras de la infancia, la bienvenida a un repentino ataque de los "risita-bufidos." Ataques de risa que eran muy pocos y esos días.
La noche en que se disparó una fiebre de 104 grados con períodos de escalofríos que sacuden violentamente y sudoración profusa alterna, nos quedamos despiertos por la frustración y la desesperación. Después de probar el ibuprofeno, el paracetamol, un baño de alcohol y un baño fresco sin éxito, me paginado el médico a las 2:00 am "No hay nada más que probar", dijo. "Sólo sigue haciendo lo que estás haciendo." Sin saber qué más hacer y siguiendo mis instintos, me arrastré en la cama con mi hermano durante una de sus sesiones de temblor, y le cuchara, tirando de él cerca de darle a mi cuerpo el calor y el amor.
Pasaron los meses, en una falta de definición de los viajes de ida y vuelta a Atlanta. Los familiares llegaron y se fueron. Amigos visitaron diciendo adiós en silencio. La bruma de la enfermedad fue salpicado de momentos difíciles como cuando la enfermera giró un puerto-o-potty en su habitación del hospital, y este hombre crecido tenido que tomar una mierda delante de su hermana. Momentos de ternura, como cuando usé mi crema hidratante cara para dar masajes a sus pies, se esparcieron en. Un momento epifanía ocurrió cuando Chris se dio cuenta de que su Lexus no significaba nada y que "sólo quería ser recordado." Un momento espiritual desplegó una noche que estábamos solos en su cuarto, y Chris comenzó a hablar con alguien al pie de su cama que yo no podía ver.
Por último, no era el momento angustioso cuando tuve que dar mi permiso hermano morir. El personal médico determinó que era el momento de poner a Chris en un respirador. Siempre había dicho que no quería que las medidas extraordinarias adoptadas para prolongar su vida. Antes de que se inició el goteo de morfina, mientras que él todavía podría ser lúcido, me senté junto a la cama de Chris en el cuero falso, silla de malva, y, con lágrimas en mi cara, me tendió la mano y le lo orgulloso dije y honrado que era haber sido su hermana y el privilegio que era para él haber sabido. Le dije que había librado una batalla admirable contra el SIDA, pero que ya era hora de que descanse.
Él sólo me miró con un esmalte vacante en sus grandes ojos marrones sin hablar. No estoy seguro de si entendía mis palabras, pero era lo que habíamos acordado cuando no se enfrentaba a la muerte - cuando todavía había algo de vida detrás de esos ojos. Una vez más, actué por instinto de mi corazón. Sollozando una nariz que moquea ahora, me arrastré por la barandilla de la cama de metal frío, y alivió a mí mismo con suavidad junto a Chris en la parte superior de la maraña de tubos intravenosos. Asegurarse de que no le estaba causando molestias, abracé a mi hermano cerca una vez más dándole calidez, memorizando su olor, compartiendo su dolor, y diciendo adiós.
Tuvimos Chris incinerado, y sus cenizas pusieron en una pieza azul de la cerámica que había mostrado en un estante en su casa. Fue totalmente incomprensible para mí que todo lo que quedaba de la persona que yo conocía como Chris, el hermano que amaba tanto, ahora se encontraba en este jarrón.
Volví a la Florida y aturdido fui a través de los movimientos de la vida. Como dice el viejo refrán: "La vida continúa", ¿verdad? Pero, no dice cómo demonios se supone que para hacer eso exactamente. Vida hizo seguir, pero nada era lo mismo. Yo no era el mismo.
Inmediatamente después de la muerte de Chris, me sentí aliviado y feliz - sí, feliz - que la prueba había terminado y que ya no era el sufrimiento. Había deseado que terminara por un tiempo; Sin embargo, sorprendentemente, nunca había pensado en lo que sería la vida sin Chris o lo mucho que lo echaría de menos. Me levanté por la mañana y traté de recordar cómo vivir - para Chris, para mi hijo, para mí mismo.
Escenas de la enfermedad de Chris y la muerte comían lejos en mi alma y me amenazaron con consumir. Debido moré en los recuerdos horribles, crecieron más fuerte y más predominante en mi mente hasta que no podía incluso sentir los buenos ya. Era como si la pista de la risa quedó borrado que se fue con la película feliz memoria. Mientras que los recuerdos agradables estaban allí y yo podía ver, no podía sentir la alegría que una vez que se infunde en ellos. El dolor del pasado se convirtió en una parte integral de mí. La agonía de su muerte fue una medalla que llevaba con orgullo y nunca me fui. "Yo había ganado, no se me había?" Lo supuse. Por la celebración en el dolor, de forma inconsciente, pensé que demostró lo mucho que lo amaba y lo especial que era para mí. La tristeza y la angustia se convirtió en mi conexión con él.
A medida que los años pasaron, enterré el dolor y seguí con mi vida o más bien mi vida fui sin mí. Amor Chris 'se convirtió en un recuerdo lejano, como un libro, supe que había leído en algún momento, pero no podía recordar del todo. Sabía cómo terminó la historia, pero los detalles estaban borrosos detrás de una nube de dolor. Llegué al punto en que no podía sentir la energía de la que él era más y, a veces, pregunté si estaba siempre realmente aquí o si me había imaginado todo.
Once años después de su muerte, me encontré una divorciada, madre deprimida, sola de dos hijos sin tener ni idea de quién era yo o por qué estaba aquí. No pude localizar a algo parecido a la fuerte inteligente hermana, luchadora Chris había amado. Yo había llegado tan perdido, tan lejos de mi propia alma, y así el contacto con la sensación de Chris. Intenté suicidarme, lo que dio lugar a una lesión cerebral grave y perder la custodia de mis hijos.
Mientras que la curación de la tentativa de suicidio, emocional y mentalmente, me di cuenta de que para ser separado de mi corazón iba a ser desconectado de Chris porque el sentimiento de Chris fue la experiencia del amor incondicional. La sensación de Chris que me perdí mucho era el mismo cuidado y la bondad que necesitaba extender a mí mismo.
Aunque aprendí a amarme a mí mismo y sintonizar con Chris, no tengo ninguna duda de que él estaba mirando por encima de mí, me ayudó a sobrevivir al intento de suicidio, y ha guiado mi rehabilitación. Realmente no hay razón médica para explicar por qué sobreviví el asalto inicial a mi cuerpo y me recuperé totalmente.
En estos días, no me siento que Chris está alrededor y ayudarme tanto como antes porque sabe que tengo ahora. Me hice cargo de él cuando lo necesitaba, y él estaba aquí para mí cuando lo necesitaba. He aprendido que la conexión con él significa aprovechar mi propia energía del corazón y amar a mí mismo. Y forma parte de la misma.
Si usted - o alguien que usted conoce - necesita ayuda, por favor llame al 1-800-273-8255 para la National Suicide Prevention Lifeline Si se encuentra fuera de los EE.UU., por favor visite el. Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio de una base de datos internacional recursos.
Este post es parte de Common duelo, una iniciativa editorial Vida Saludable. El duelo es una parte inevitable de la vida, pero eso no hace que la navegación más fácil. El profundo dolor que acompaña a la muerte de un ser querido, el fin de un matrimonio o incluso en movimiento lejos de casa, es real. Pero mientras que el dolor es universal, todos sufrimos de manera diferente. Así que empezamos Común duelo para ayudar a aprender el uno del otro. Vamos a hablar sobre cómo vivir con la pérdida. Si usted tiene una historia que quieras compartir, envíenos un email a strongertogether @ huffingtonpost.com.
Un médico, una mujer cuáquera y una goma Jeringa galvanizado: Los Orígenes del siglo 19 de Inseminación Artificial en América
Érase una vez, en un pasado no muy lejano de los Estados Unidos, la creencia social y médica predominante era que la infertilidad sólo podía ser un problema femenino. Histeria, un útero torcido, un hechizo maléfico y de la ira de Dios fueron todos citados en los textos médicos como razones de la incapacidad de la mujer para concebir. Seguramente no era una cuestión de sexo masculino, sino más bien una preocupación limitada a las circunstancias desafortunadas de las mujeres. Uno de los primeros médicos para desafiar las ideas antes mencionadas y sugieren que se trataba efectivamente posible que podría haber otras explicaciones de por qué una mujer no podía concebir era el Dr. William Pancoas, profesor en el Jefferson Medical College, ahora conocido como Sidney Kimmel Médico Universidad. En 1884 se realizó lo que se consideraría un experimento médico violentamente poco ético para los estándares de hoy en día y pasó a la historia como uno de los pioneros de la medicina reproductiva. Esta no es la historia de un héroe en sí. Es simplemente un vistazo a cómo un experimento audaz y no autorizada abrió nuevos caminos en las técnicas de reproducción asistida y la comprensión del cambio de la sociedad del vientre de una mujer.
En Filadelfia, en 1884 el Dr. Pancoast estaba tratando a un par Quaker que estaban luchando con la infertilidad. El marido tenía cuarenta y un años de edad, de cuerpo sano, tenía una buena historia de la familia, y nunca había sufrido de alguna enfermedad grave en su vida, a excepción de un combate con la gonorrea, mientras que siembra su proverbial "avena salvaje" en su juventud. Su esposa era 10 años más joven que él y fue la imagen de la salud. Después de años de intentar todas las técnicas en el libro de quedar embarazada la pareja llegó al Dr. Pancoast en un estado de total frustración con ganas de saber qué se podía hacer para que la joven mujer fértil y darles el niño bendito que soñaban.
Dr. Pancoast sospecha que el origen de la infertilidad no era la joven esposa en absoluto, sino el marido, sin embargo, era la blasfemia en ese momento para sugerir que un hombre y no la mujer fue el origen del problema. Dadas las pruebas de diagnóstico del día, ¿qué podía hacer para determinar si la infertilidad realmente se acostó con el marido o la mujer? Bueno, se podía ver si la mujer podría quedar embarazada por otra persona? Sin embargo, el Dr. Pancoast sabía que la pareja Quaker no quería oír hablar de tal cosa.
Sin desanimarse, el Dr. Pancoast se dispuso a probar su hipótesis. En primer lugar, se recoge una muestra de esperma del marido y la miró bajo el microscopio. No veía espermatozoides. Nada estaba nadando, un hecho que atribuyó a la historia del hombre de la gonorrea. En segundo lugar, que necesitaba para poner a prueba la capacidad de la mujer para quedar embarazada, pero para hacer eso tenía que llevar su experimento al siguiente nivel. Su teoría era que si la mujer podía ser impregnado con el esperma de otro hombre, entonces la infertilidad no se durmió con ella. Pero, ¿cómo hacer esto?
Advertencia: Por favor no simular las prácticas a punto de ser descrito en casa a menos que tenga todos los adultos que consienten. Dr. Pancoast reunió seis de sus más guapos estudiantes de medicina y se recoge una muestra de esperma de cada uno de ellos. Luego, con la joven cuáquera anestesiado con cloroformo utilizó una jeringa grande de caucho galvanizado para introducir el esperma de su cuello uterino. Una vez que ella despertó de su bruma inducida cloroformo-envió a su casa con su marido y les dijo que llamar si había algún cambio en su condición.
Pero hete aquí que la joven quedó embarazada y dio a luz a un bebé que despide. La pareja estaba en éxtasis, pero el Dr. Pancoast sentía tan culpable por lo que había hecho que finalmente confesó el marido. Sin embargo, el marido no parecía importarle lo que estaba feliz de tener un hijo y amaba al niño tanto que no sentía necesidad de decirle a su esposa. Y la familia de cuáqueros vivieron felices para siempre. No se sabe si alguna vez le dijo a sus estudiantes de medicina sobre el experimento o el niño nació. Así, la pregunta sigue siendo: ¿Bajo qué pretextos no pudo convencer a seis chicos de eyacular en un matraz Erlenmeyer?
La única razón de esta historia es conocida para nosotros hoy es porque 25 años después de los hechos tuvieron lugar el Dr. Pancoast decidió escribir una carta al editor del mundo médico, que publicó el estudio confesión / caso del médico en el tema 04 1909. La identidad de la pareja y el donante de esperma siguen siendo desconocidos. Sin embargo, el nombre del Dr. Pancoast vive en dos contextos: en primer lugar, como médico renegado que fue uno de los pioneros de la donación de esperma y la práctica de la inseminación artificial y la segunda, como un estudio de caso en prácticas poco éticas en la medicina. ¿Puede alguien decir, "consentimiento informado"? Debe satisfacer la mayoría de las personas que están leyendo este artículo para saber que es actualmente contra protocolos médicos éticos y legales para inseminar a una mujer con el esperma de un hombre al que no conoce. También es probable que se frunció el ceño generalmente sobre si cualquier profesor en una escuela de medicina de hoy pidió a ninguno de sus estudiantes para darle una muestra de esperma. ¡Qué diferencia a 130 años pueden hacer.
La moraleja de esta historia, si es que existe, es que la sociedad tan estresante y existencialmente dolorosa y la lucha contra la infertilidad es hoy ha recorrido un largo camino en el siglo pasado de donde estaba para los mil años anteriores. Hoy en día, una mujer y un hombre se puede tratar de las condiciones médicas subyacentes que causan su infertilidad sin invocar el nombre de Dios o lo que sugiere que su situación es una forma de retribución de buceo. Y tal vez lo mejor de todo ... los estudiantes de medicina no tienen que ser obligados a donar esperma para fecundar a una mujer cuáquera con el fin de obtener una calificación aprobatoria.
La mejor manera de ir
La mejor manera de ir
Uno a la vez, vienen del avión:
buscando a alguien, o que llegan solos,
regresar, o de comenzar. A medida que se fuera,
Espero seguir adelante. De repente, no es
sólo la 11:35 a Chicago. Ahora estamos
inmigrantes salir de Europa. O el
miles que presentan dentro y fuera para ver el
perdido Budas de Camboya. O la caja-
coches sin salida. Ellos se bajan. Espero que
subir a. No importa dónde nos Go-
En g. Quiero dejar el viejo revolver.
Él parece tener un secreto. Se le pesa
abajo. Se le hace buscar el suelo para
la grieta al inframundo le dijeron
estaría aquí. Seguimos yendo y viniendo.
Nació. Muriendo. Dentro y fuera de la vida. Sólo hay
se sabe si seguir adelante o conseguir
fuera es el mejor camino a seguir. El anciano
empuja a través. Él está buscando a su bolsa-
calibrar. Aquí hay otro con una cojera en su
corazón. Me dan ganas de pararse y
tararear la única verdadera cosa que sé. Y
lo que si podía cantar hasta que se desnuda
todos nuestros gritos? ¿A alguien le reconozca
ella, saber como propio? Ojalá alguna
¿participar? Me piden que abordar. Subirse a
con ello. Ella mira mi pasaporte para ver
si soy yo. Como si dijera: ¿Eres tú?
Creo que ella entiende.
Una cuestión de caminar con: En la conversación con un amigo o ser querido, discutir un momento en público cuando se sintió un parentesco con la historia de la humanidad.
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Año Nuevo 2016: cómo los consumidores Roca Cuidado de la Salud
Es 2016 y el cuidado de la salud está en un momento nunca antes del cambio. La consumerización masa de la salud, la creciente influencia de las mujeres mayores de la industria del cuidado de la salud y dramática innovación tecnológica están impulsando un cambio importante para las empresas farmacéuticas, médicos, farmacéuticos y otros proveedores.
Ahora es el momento para el sector de la salud para aprovechar el momento, y rehacer en sí de una industria que trata la enfermedad a una que tiene éxito en la prevención de la misma. La comunicación es la cura para las personas a tomar mejores decisiones, adoptan comportamientos positivos, se adhieren al tratamiento y las prácticas y llevar una vida más saludable.
¿Cómo llegaremos? En el espíritu del Año Nuevo, ofrezco el siguiente proyecto del "Quién" "¿Qué" "Cómo" "Dónde" y por qué "de la Comunicación en Salud:
Quién: Los consumidores están liderando el cambio en el Cuidado de la Salud
El mayor cambio en el año 2015 era el imperativo de poner a los consumidores en el asiento del conductor de los servicios de salud e información. Tecnología que entrega personalizar los datos y los servicios de salud ha alterado permanentemente el viejo modelo que les mantiene en la oscuridad. Hacia el futuro las compañías farmacéuticas están reconstruyendo un enlace directo con el consumidor que habían perdido en la comercialización directa a los médicos.
Algunas de las fuerzas más importantes en el "quién" de la comunicación son los Millennials, que dan prioridad a la salud como una actividad diaria, y las mujeres, que de acuerdo con un estudio reciente del Centro de Talento Innovación (CTI), conforman el 59 por ciento de la compra, contratación y despido de decisiones en el mercado del cuidado de la salud $ 6.5 billones de dólares.
Las mujeres tienen los de influencia: la gestión de las visitas al médico y las vacunas, la adherencia a los medicamentos, y los ancianos y cuidado de niños. Ellos hacen importantes decisiones nutricionales para su familia - los expertos ahora reconocen que la comida es la medicina y la necesidad de comidas nutricionalmente sonido caseras está acelerando. Y tienen las conexiones: el 21 por ciento de los medios sociales es ahora relacionada con la salud y el aumento - con las mujeres vínculos vitales a la familia y la comunidad.
Sin embargo, nuestra investigación citada en un reciente post (Fortuna: ¿Cómo la comunidad médica Permite Mujeres Abajo) muestra que las mujeres siguen siendo pasados por alto en gran parte por la industria farmacéutica, los seguros y las empresas médicas que dependen de ellos.
Qué: Trustruption Venir a Cuidados de la Salud
Clave para cerrar esa brecha de comunicación está proporcionando, información accesible confiable.
Los consumidores deben confiar en sus asesores de salud - médicos, farmacéuticos y proveedores de seguros -, ya que contar con ellos para ofrecer atención e información importante sobre la salud. Hemos encontrado que hay una gran brecha entre los consumidores y los proveedores a la hora de confiar, y la solución no es tan complicado. Quieren, comunicación empática, basado en las necesidades de calidad para ayudar a mantener a sus familias saludables.
La atención de salud se ha mantenido un complejo "código secreto" falta de transparencia en los productos y precios. Este año hemos visto una serie de aplicaciones de Expedia similares a emerger que están dando a los consumidores la capacidad de hacer compras para un mejor precio y calidad en los servicios de salud. La industria finalmente está consiguiendo que: La atención médica es un negocio de servicio al cliente!
Otro obstáculo a la confianza de los consumidores está haciendo la información que importa significativa. Sabemos que la mayoría de los productos de consumo decisiones de compra se hacen emocionalmente, así que ¿por qué compra la atención de salud de ser diferente? En su mayor parte, la industria del cuidado de la salud, ya sea "embrutece abajo" información del producto o la mantiene secamente hechos. Conexión a los consumidores significa participar ambos lados del cerebro: la captura de ellos con una comprensión más profunda de sus motivaciones, las vulnerabilidades y las emociones y darles poder con la información racional integral. Campañas como la paloma y siempre muestran el éxito en los relatos de la vida real, no en conferencias.
Cómo: Wearables y Tecnología móvil
Los datos en la forma de llevar encima y otras soluciones aporta extraordinario potencial para personalizar la medicina y mejorar la salud.
Este año los dispositivos de consumo comenzaron a moverse más allá de las medidas de conteo y las calorías. Una aplicación Apple Seguir este se introdujo que la duración y la severidad de las medidas de un ataque epiléptico. Investigadores de la Universidad Johns Hopkins piensa que tal vez en el año 2016 esa aplicación será capaz de advertir cuando un ataque está llegando.
Tecnología y comunicaciones digitales también están demostrando ser herramientas poderosas para poblaciones predispuestos compartir y conectividad: es decir, los Millennials y mujeres cuya influencia puede conducir a comportamientos más saludables y mejores resultados.
Dónde: En el hogar y en la tienda
Del mismo modo, los enfoques de venta para mejorar la experiencia del paciente y la velocidad de acceso están impulsando el aumento de la centralidad del cliente con una vuelta a la casa de las llamadas o atención médica en su farmacia local.
Había docenas de aplicaciones de estilo Uber introducidas que permiten a los pacientes para programar el servicio y utilizan su teléfono inteligente o tableta para visitar con su proveedor, como pager.com.
Comunicaciones tecnológicas y digitales están factoring en la selección de los médicos de los pacientes. Y es probable que veamos un enfoque más holístico para el tratamiento - los trabajadores sociales, los contratistas de remodelación, etc. - en el hogar, especialmente en los barrios con dificultades económicas. Un 2015 Centros de Control de Enfermedades estudio confirmó que el código postal es más importante que el código genético para predecir la prevalencia de la enfermedad.
Por qué: La prevención es la nueva definición de la Salud
Eso nos lleva al futuro. Para tener éxito en el paisaje en rápida evolución de la asistencia sanitaria, será crítico para las empresas de salud y los proveedores a "Conoce a tu cliente".
La mayoría de las personas menores de 50 vista de la salud como el bienestar y la nutrición. Mis colegas de Kantar Health encontraron que a medida que los consumidores obtienen más joven, sus perspectivas sobre la salud reciben más amplia, con Millennials incluida la salud mental. También sabemos por el estudio de CTI que las mujeres piensan en la salud más amplia que estar libre de riesgos de enfermedad y de salud: casi el 80 por ciento de las mujeres lo definen como "tener el bienestar espiritual y emocional."
Conexión de todas estas ideas clave a través de confianza, personalizada y siempre en la comunicación puede ser la receta para una mejor salud en el año 2016 y más allá.
Desde pañales para adultos Fetiches Para Sexo anal, aquí son los mejores de 2015 Podcasts Sexuales de HuffPost
El Huffington Post lanzó su Amor + Sexo de podcast en enero de 2015 y en los últimos 12 meses co-anfitriones Carina Kolodny y Noah Michelson, así como productor Katelyn Bogucki, han explorado todo, desde el sexo en el espacio exterior a lo que se siente al visitar un BDSM mazmorra.
Para celebrar un año de podcasts, Kolodny y Michelson se dirigieron al estudio para la semana pasada para charlar sobre sus episodios favoritos y cuáles son sus propias sexuales personales y de relación resoluciones son para 2016:
A continuación, puedes echar un vistazo a algunos de los que más se habla acerca de los episodios de 2015 y asegúrese de visitar iTunes o Stitcher o su aplicación podcast favorito para mantenerte actualizado sobre todas las últimas Amor + Sexo podcasts en 2016.
El Poder Del Clítoris
Esto es¿Puede un hechizo mágico realmente ayudar a su vida amorosa?
Todo lo que desea saber sobre el sexo anal (Pero tienen miedo de preguntar)
Esto es lo que vivir con un pañal para adultos Fetish es como
El podcast HuffPost Amor + Sexo es producido por Katelyn Bogucki y editado por Nick Offenberg. Asistencia a la producción y el diseño es proporcionado por Lauren Bell.
Like Love + Sexo? Suscríbete, calificar y revisar nuestro podcast en iTunes.
¿Tienes una idea para un episodio? Síguenos en Twitter enHuffPostPodcast o envíenos un email a loveandsexpodcast @ huffingtonpost.com.
Inspiración en Insomnio: Resolución de convertir los sueños en realidades
Estoy escribiendo esto a las 5:36 am Algunas personas comienzan su día, pero no he sido capaz de poner fin a la mía. Esta ha sido mi primera noche sin dormir en semanas.
Yo estaba teniendo dos noches sin dormir, cada semana, desde septiembre: los domingos y los martes. Enseñé lunes y miércoles por la mañana durante el semestre de otoño de la NYU. Fue mi primer semestre enseñando mi propia clase de los estudiantes de licenciatura milenarias brillantes.
Independientemente de conferencia o conjunto de plan de clase, la alarma iPhone detestado anunció inevitablemente el tiempo para salir de la cama y la cabeza a la escuela, sin pegar ojo. No importaba; la emoción de la enseñanza me cafeína en el momento en que llegué a Washington Square Park. Y puesto que de haber enviado notas de mis alumnos al registrador, he dormido como un bebé.
Pero esta noche, como sociólogo en ciernes con la inquietud de vuelta, mi mente está llena de preguntas. Lo que mantiene a la gente en la noche? ¿Cuáles son personas dispuestas a sacrificar el sueño de? ¿Hay alguna diferencia entre un sueño y una meta?
He pasado más de un año estudiando historias únicas de triunfo, aprendiendo acerca de los individuos y su agencia - su capacidad para obtener los resultados deseados, dadas sus capacidades y limitaciones específicas. Diferentes personas tienen diferentes cantidades de la agencia, que no es sorprendente teniendo en cuenta diferentes los niveles de ingresos, la demografía, y redes que tienen.
Aún así, hay una característica muy común, humana en el deseo de crear un cambio y mejorar uno mismo a través de actividades desafiantes. A menudo, exitoso ejercicio de la agencia viene a costa de empujar a ti mismo más allá del ámbito de su zona de confort.
He estado más interesado en las personas que han navegado alrededor muy difíciles obstáculos estructurales e interpersonales, a menudo a través de la ayuda de la educación. He conocido a muchas personas que muestran la infinitud de la acción humana y la trivialidad del sueño.
Como chofer de 46 años de edad, Tim sacrificó sueño para sus hijos. Tenía su GED, pero cuando sus 18 años de edad, hijo le dijo que quería ser como su padre, Tim sentido la necesidad de dar un ejemplo más alta. Se matriculó en un colegio comunitario y después de sobresalir a través de su título de asociado, Tim fue aceptado por una universidad privada de élite con becas para luego ir por su licenciatura.
Su edad le hizo sobresalir a veces incómodo en clase, pero Tim utilizó sus experiencias de vida para obtener exactamente lo que quería. Tim siempre había sido un modelo a seguir en su comunidad de Brooklyn, pero ahora su diploma en psicología aplicada le permitió dar vuelta de un puesto más formal - Tim es ahora un consejero en un programa que ayuda a los padres jóvenes con preparación profesional y la transición a la universidad .
Jabari permanece alerta por temor a romper la libertad condicional y ser enviado de vuelta a la cárcel. Él tenía 18 años cuando cometió el robo armado y puesto en libertad después de cumplir los 31. Jabari se preocupa por lo que está fuera de su agencia para el control - que podría obtener detenido y cacheado, pierda su toque de queda y se bloqueará de nuevo. Lleva un traje de tres piezas a trabajar todos los días para garantizar una menor fricción entre él y la sociedad en general.
Jabari creció dentro y fuera de los hogares de grupo y durante sus 13 años como un preso, se preguntó por qué se sentía con derecho a tomar las cosas de los que tenían más de él. Se matriculó en clases de economía a nivel universitario que se ofrecen en la prisión. Desde que fue puesto en libertad, Jabari ha asegurado una posición de pagar como un defensor de la reforma de la justicia penal y se persigue un título universitario.
La agencia de Sophia algo se ha limitado desde su nacimiento. Su madre abusó de las drogas duras durante el embarazo, y Sophia nació con uno, riñón sub-óptima. Una madre misma, Sofía se mantiene al dar el ejemplo de que cualquier retraso se pueden superar; ella ha recibido muchas becas y ahora está asistiendo a una de las mejores universidades privadas del país, a pesar de tener que visitar a menudo el hospital por problemas de salud.
Estas historias muestran que la aceptación de los propios desafíos únicos es importante en la elaboración de estrategias críticas para superarlos. La resiliencia no es necesario formar durante la noche, pero en su lugar se puede desarrollar a través de una sucesión de noches de insomnio. El truco está en encontrar su propio Moby Dick: elegir un objetivo en movimiento que ha tenido en la mira desde hace algún tiempo.
Tal vez pesadillas también, entonces, son objetivos aún no alcanzados.
Con el nuevo año sobre nosotros, y la configuración ubicua ya menudo mediocre de resoluciones, tal vez es hora de abordar finalmente nuestros mayoría se avecina y pestering desafíos. Específico contexto Ser puede ayudarnos a compartimentar las medidas necesarias para aumentar nuestra propia agencia. Siempre debemos tener en cuenta que teme, dudas y deficiencias percibidas todos somos relativa cuando se enfrenta a ellos.
En lugar de simplemente resolver para ir al gimnasio más o para obtener mejores calificaciones, debemos pensar en las áreas problemáticas específicas para mejorar y preguntar por qué nos han molestado en el pasado. Debemos intentar nuevos enfoques para viejas preguntas. Si usted está preocupado de no hacer suficiente dinero con la suficiente rapidez, en lugar de sólo mirar a los que están por delante de las señales, sino que también podría tener sentido para pasar tiempo con las personas que tienen menos de ti, y ver qué se puede aprender de ellos.
Nadie sabe los límites de nuestra agencia mejores que nosotros mismos y hay innumerables ejemplos de las historias de los demás, que nos puede motivar a seguir nuestros propios sueños.
Incapaz de dormir, me encuentro recordando Sueño Langston Hughes diferido:
Lo que sucede a un sueño postergado?
¿Se seca
como una pasa al sol?
O pudrir como una llaga -
Y luego correr?
¿Se hedor a carne podrida?
O corteza y azúcar sobre -
como un dulce almibarado?
Es posible que simplemente se hunde
como una carga pesada.
¿O se explote?
Yo no soy un analista literario, así que no puedo decir qué resultados Hughes cree que es peor. Lo que parece más sombrío es aplazar el sueño en el primer lugar y no lo que le permite la oportunidad de expresarse en una de sus muchas posibilidades.
Mi insomnio de la enseñanza no era sólo de sentirse inspirado, sino también de la aprehensión de si o no me gustaría ser bueno en ello. Supongo que eso no es malo, si puedo trabajar para mejorar y aprender de mis errores. Soy afortunado de haber conseguido asignado otra clase en la primavera para probarlo, así que tengo muchas noches sin dormir más que esperamos con interés.
Lograr resoluciones de Año Nuevo haciéndose esta pregunta
En esta época del año la gente están gastando millones de dólares con la esperanza de un cuerpo hermoso y asumiendo una vida más feliz será el resultado. Las últimas dietas y entrenamientos de arranque de estilo campamento están en la mente de todos.
Luego viene finales de febrero o principios de marzo. El mes en el que las resoluciones de las personas comienzan a revolotear por la ventana y se encuentran a una plaza. No es que hay una grave falta de fuerza de voluntad o que la gente son bastardos perezosos. Tienen intenciones honestas y están increíblemente disciplinados a apegarse a sus regímenes durante varios meses seguidos.
Entonces, ¿qué sucede diablos? ¿Por qué nos volvemos a la misma de 20 libras meta de pérdida de peso en cada nuevo año?
La solución, en mi opinión, radica en una simple pregunta:
"¿Cómo me sentiré después de que yo participo en esta actividad?"
La gente quiere sentirse bien. Yo no conozco a nadie que quiera activamente para que él o ella siento mal. Sin embargo lo que sí sé las personas que toman decisiones inconscientes que los hacen sentir mal, entonces odian a sí mismos durante días, semanas, incluso meses después. Al hacer una declaración veraz conscientes de la forma en que desea sentir después de cualquier actividad que usted está eligiendo a participar en, usted va a otro con intención y que le ayuda a acercarse a sus metas más rápido que el uso de "fuerza de voluntad" o "fuerza brut".
Cuando te sientas a comer, hacer una pausa por un segundo y le pregunto, "¿Cómo me quiero sentir después de comer este alimento?" ¿Desea sentirse sano, alimentado y saciado? ¿Es este el tipo de comida que te ayudará a hacer eso?
Por el contrario, cuando usted está tomando la decisión de no consumir ciertos alimentos, es posible preguntarse, "¿Cómo me sentiré por decir no a esta comida?" Una vez tuve un nombre de cliente cada fiesta de cumpleaños único que jamás había estado en donde ella había rechazado un pedazo de pastel. Ella no podía nudillo blanco su voluntad de decir "no" más. Pero lo hizo - y después de decir que no a otro pedazo de pastel en una fiesta, en su camino a casa, ella compró una torta entera y se comió todo el asunto en su coche en su garaje. Ella me dijo que la borrachera continuó durante el resto del día, y se encontró comiendo todo lo que no estaba clavado desde que había "volado que" de todos modos.
Si hubiera preguntó, "¿Cómo me sentiré por decir no a esta comida?" Su respuesta probablemente habría sido "privado". Tener una rebanada de pastel que han frenado el deseo y la ayudó a disfrutar de la fiesta más, ya que no se centra en el pastel más.
Al pensar en qué tipo de entrenamiento que va a hacer, pregúntate a ti mismo, ¿cómo es esta actividad va a hacer que me sienta? ¿Me hace sentir exhausto y totalmente agotado por el resto del día? ¿Se me da más energía para el día y me hace sentir fuerte y vibrante?
La elección de la actividad que ofrece los sentimientos positivos le ayudará a cumplir con sus metas de alimentación y ejercicio cada vez.
Si estás leyendo esto y diciendo: "Pero ¿qué pasa si me hago esta pregunta y me parece que se sienta en el sofá y comiendo Doritos todo el día me da más sensación positiva?"
Entonces yo preguntarle si usted está siendo sincero con usted mismo. Relajarse en el sofá y comiendo un poco de "juego de alimentos" puede ser agradable de vez en cuando, pero después de dos o tres días seguidos - Yo estaría dispuesto a apostar su cuerpo y la mente se pone muy ansioso! Es la razón por la que hacemos las resoluciones de Año Nuevo cada año - porque estamos inconscientemente buscando la mejor sensación posible. Para sentir lo mejor de nosotros. A veces eso incluye a comer un trozo de pastel o ir a yoga en lugar de campamento de entrenamiento. A veces eso significa comer ensalada en lugar de una hamburguesa o leyendo en lugar de ver la televisión.
Mediante el uso de esta cuestión antes de tomar cualquier acción, usted puede olvidarse de los entrenamientos militantes y deshacerse de las dietas restrictivas. Este año, se puede "sentir" su manera de delgado y saludable, de forma permanente.
La meditación diaria: establecer una intención
Todos tenemos que ayudar a mantener nuestra práctica espiritual personal. Esperamos que estas meditaciones diarias, oraciones y ejercicios de atención consciente puede ser parte de traer la espiritualidad viva en su vida.
El post de hoy cuenta con una meditación guiada desde el Centro Chopra para ayudarle a configurar intenciones para 2016. Compartir esto con alguien que amas para apoyarlos en sus propósitos de Año Nuevo.
7 maneras de establecer mejores metas
Cada año millones de personas hacen promesas a sí mismos acerca de cómo será el año diferente y mejor que la anterior. Se fijan metas sólo para no llegan a ellos. De hecho, la mayoría de las metas se descartan el plazo de seis semanas.
Si quieres alcanzar tus metas, establecer mejores. Así es cómo...
# 1 Establecer metas más cortas.
La mayoría de los objetivos no tienen un año para llevar a cabo, sin embargo, la gente usa automáticamente ese marco de tiempo. ¿Cuánto tiempo pasará realmente tomar para llegar a una meta como, "perder 10 libras?" No hace falta ser un año. Sin duda se puede hacer dentro de dos meses. Y es mucho más fácil centrarse en dos meses en lugar de doce. Determinar el menor lapso de tiempo necesario para alcanzar su objetivo y configurarlo para eso.
# 2 Establecer metas de cableado.
¿Cómo está conectado por cable? ¿Es usted comienza rápido, entonces se desvanecen? ¿Eres lento y constante? Al establecer metas que responden a su maquillaje personal se llega a más de ellos y mantenerse en el camino.
# 3 Establecer metas asociadas.
Ir solo es difícil para casi todo el mundo. Obtener una pareja y establecer metas juntos. Crear un programa de rendición de cuentas y consecuencias cuando alguno de los dos no sigue a través.
# 4 Establecer metas más fuertes.
Usted ha oído el dicho: "El lanzamiento para las estrellas y que llegará a la luna." Eso funciona para algunas personas, pero no para la mayoría de nosotros, porque las estrellas parecen tan lejos. Sin embargo, piense en su meta alcanzable, entonces que sea un poco más fuerte. ¿Cuál es el siguiente nivel se puede llevar a que se requiere un poco más de esfuerzo?
# 5 Establezca metas felices.
Mientras que sí necesitamos establecer algunas metas que simplemente hay que hacer, no se olvide de establecer algunos que simplemente va a ser divertido. Hace unos años, un amigo y yo hicimos un gol de media maratón. Entrenamos durante 8 semanas, entramos, y terminamos. No éramos una amenaza para competir, pero fue divertido y llegar a la meta trajo algunas sonrisas.
# 6 Establecer metas de plazo inmóviles.
Muchos de nuestros objetivos son demasiado fáciles de reorientar. Podríamos decir que queremos escribir un libro en el 1 de marzo, y dos semanas de baja por lo cambiamos a abril, después de mayo. Establecer una fecha límite firme de que no se puede mover. Cuando nos encontramos con la media maratón no he tenido que pedir a los organizadores de la carrera para cambiar la fecha porque no estaba en forma! Fue inamovible. Haga lo mismo con sus metas.
# 7 Establezca metas gratificantes.
Si su meta es de una semana, o tres meses, o un año - recompensarse cuando termine. Establezca la recompensa desde el principio para que pueda mirar hacia adelante y anticipar cómo va a celebrar. Que sea algo que coincide con el esfuerzo, la energía, y el enfoque que su objetivo requerirá.
Este año realmente puede ser diferente, si tú y yo nos acaba de establecer mejores metas.
Ejercicio Hábitos de la Gente ultra exitosos
¿Qué es un hábito casi todas las personas altamente exitosas parecen tener en común?
Ejercicio.
El ejercicio se ha acreditado como Nº 1 en secreto la productividad de Richard Branson y el No. 1 cosa que la gente súper exitosas hacen antes de 08 a.m.
Estos son los hábitos de ejercicio para algunas de las personas más exitosas del mundo:
- Barack Obama, presidente de los Estados Unidos: Ejercicios durante 45 minutos al día, seis días por semana. Ejerce primera hora de la mañana, alternando entre los pesos de elevación de un día y hacer cardio al siguiente.
- Richard Branson, fundador de Virgin Group: despierta tan temprano como las 5 am hasta practicar el kitesurf, nadar o jugar al tenis en la mañana. Afirma que recibe cuatro horas de productividad adicional cada día por mantener el ritmo de su programa de ejercicio consistente.
- Mark Zuckerberg, co-fundador y CEO de Facebook: funciondesempeñar una hora de tenis cada mañana.
- Condoleeza Rice, ex secretaria de Estado: se levanta a las 4:30 de la mañana para llegar en 40 minutos de cardio, por lo general en una caminadora o una máquina elíptica.
- Mark Cuban, dueño de los Dallas Mavericks de la NBA: Hace una hora de cardio al día, 6-7 días a la semana. Él hace el guante elíptica y la escalera, juega al baloncesto, y toma el kickboxing y otras clases de aeróbic en el gimnasio.
- Tim Cook, CEO de Apple,: despierta a las 4:30 am y va al gimnasio varias veces por semana. También le gusta el ciclismo y escalada en roca.
Ya se trate de correr, tenis, o el kitesurf, estas personas altamente exitosas priorizan claramente el ejercicio en sus apretadas agendas.
Si empieza (o pegar a) una rutina de ejercicio es en la lista de su resolución de Año Nuevo, considere siguientes recomendaciones salud pública para conseguir en algún tipo de actividad aeróbica de intensidad moderada durante 30 minutos al menos cinco días a la semana.
Estos son algunos consejos para ejercicios adicionales para el rendimiento óptimo del cerebro que se describen en best-seller de John J. Ratey Spark: La Nueva Ciencia Revolucionaria del Ejercicio y el Cerebro.
Ejercicio ciertamente parece agudizar la mente de los principales líderes empresariales de hoy en día, y tal vez ayudará a darle una ventaja en el nuevo año, así!
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Qué Fat ¿Usted está quemando?
Defensores bajas en carbohidratos han declarado que las dietas bajas en carbohidratos tienen cierta ventaja metabólica cuando se trata de la pérdida de grasa y el metabolismo de la insulina. Demandan una dieta baja en carbohidratos es mejor debido a que su cuerpo se convierte en un quemador de grasa más eficiente.
Los científicos pueden determinar la proporción de grasa, carbohidratos, proteínas o alguien está quemando al medir la cantidad de oxígeno y dióxido de carbono que exhalan y cuánto nitrógeno está en su orina. Estas pruebas han demostrado que la gente quema más grasa en las dietas bajas en carbohidratos.
La pregunta es, que la grasa que se quema?
Un estudio reciente ayudado para ilustrar un punto importante: Quemar grasa como combustible, no es lo mismo que la quema de grasa de su cuerpo. [1]
Un estudio publicado en la revista Cell Metabolism miró a los cambios en la pérdida de grasa, el metabolismo de la grasa y el peso corporal en personas con sobrepeso cuyas dietas eran controlados ya sea bajo en grasas o baja en carbohidratos, pero con el mismo número de calorías.
El estudio demostró que las dietas bajas en carbohidratos causados a los participantes a quemar más grasa. Sin embargo, la gente en la dieta baja en grasas perdieron el 80 por ciento más de grasa corporal.
¿Cómo es esto posible?
La idea de las dietas bajas en carbohidratos que te hace quemar grasa es parcialmente cierto, pero no es útil. Es parcialmente cierto porque cuando usted come más grasa, quemar parte de la grasa que usted comió. No es útil porque la quema de grasa de su dieta no es la misma que la quema de grasa de su cuerpo. Su cuerpo es capaz de quemar todo lo que come, si se trata de proteínas, grasas o carbohidratos.
La gente en la dieta baja en carbohidratos comieron más grasa y quemaron más grasa en la dieta como combustible. La gente en la dieta baja en grasas comían menos grasa dietética y quemaron más de su grasa corporal como combustible. En el estudio, las dietas de los participantes se fijaron en 1.800 calorías por día. Todo el mundo pierde peso. Sin embargo, el grupo bajo en carbohidratos perdieron 245 gramos de grasa corporal, mientras que el grupo bajo en grasa perdió 463 gramos de grasa corporal.
La comunidad científica está tomando este estudio serio ya que se llevó a cabo en una sala metabólica donde se prepararon todas las comidas y cuidadosamente medido por los nutricionistas. Cualquier alimento no consumido también se midió y representó. Además, los participantes sólo tenían acceso a los alimentos que se les da durante el período del estudio.
¿Sabías casi todos los estudios de la dieta basan sus conclusiones en las encuestas? Imagina que alguien te pregunta: "En el último año, ¿qué has comido para el almuerzo y lo grande que eran las partes?" ¿Crees que podrías decirles que los alimentos exactos a la exactitud gramo? Estoy seguro que no podía. Los investigadores saben que las encuestas pueden no tener sentido, pero está cerca.
Somos omnívoros. Esto significa que podemos quemar grasa, carbohidratos o proteína como combustible en caso de apuro. Tenga en cuenta que la quema de grasa de su comida no tiene nada que ver con la quema de grasa de su vientre.
¿Qué es una persona a dieta a hacer?
Como siempre, si lo que estás haciendo está trabajando, usted está sano, tiene grandes niveles de energía, y sus análisis de sangre son buenos, no cambie nada. Sin embargo, si su peso está atascada, o usted se encuentra demasiado cansado para hacer ejercicio, puede ser mejor con menos grasa y aumentó carbohidratos buenos como los participantes en este estudio eran.
1. Hall, Kevin D. et al, "caloría por caloría, la dieta de restricción de grasa se traduce en más pérdida de grasa corporal que los hidratos de carbono de restricción en personas con obesidad," Cell Metabolism, Volumen 22, Número 3, 427 a 436.
Redefiniendo saludable en 2016: Los 7 puntos de referencia de la Salud
Se siente como una avalancha. Información sobre salud y bienestar que nos llega desde todas las direcciones. Comer de esta manera, hacer este ejercicio, trate de este producto. Un país hecho con ser poco saludable, cansado de nuestra crisis de la obesidad y la fatiga con los biomarcadores tradicionales de "saludable", los estadounidenses ya no están tomando su salud por sentado. Usted puede sentir el hambre, la sed de la información correcta y el plan de la derecha. Desde el Capitolio a la cama del hospital, estamos de acuerdo en que la salud y estar saludable debe ser una persecución implacable.
¿Qué y quién es saludable? ¿Es simplemente el colesterol bajo, presión arterial baja y el índice de masa corporal adecuado (tasa metabólica basal)? ¿O es un poco más profundo, definido por dos puntos de referencia médicos y cocientes de la vida como la felicidad, la satisfacción y la energía? Creo que todos estamos de acuerdo en que la definición de salud está en juego. Después de haber tenido el privilegio de trabajar con tantos pacientes, he aprendido que sana es a la vez - un continuo de ambos factores tangibles e intangibles, los cuales se fusionan para crear la salud, el bienestar, la brillantez y más. Aquí están mis requisitos para ser "saludable" de este año.
El Happy Belly
La inundación de la investigación sigue demostrando un concepto de los sistemas más antiguos de la medicina ya entendieron: No hay salud sin salud digestiva. Ayurveda, la medicina y la medicina popular china hizo hincapié en la importancia de la salud intestinal en la salud en general. Un sistema digestivo poco saludable, tal como la entendemos hoy en día, es el desencadenante de la inflamación, la obesidad, la progresión de la enfermedad y la inestabilidad del estado de ánimo. El "microbioma" se está convirtiendo en un término familiar como la interacción entre lo que vive en nuestros vientres y nuestra salud se hace más clara. Los síntomas como reflujo, estreñimiento y el síndrome del intestino irritable ya no pueden ser despedidos, pero deben abordarse, la comprensión y la búsqueda de la causa raíz. (1)
Serenidad
Una mente inquieta es una puerta de entrada a la mala salud como el estrés, la ansiedad y la depresión dan paso a malas decisiones crónicas en los alimentos, el movimiento y el estilo de vida. Una mente, en cambio, que puede centrarse, adaptarse a los factores de estrés y mantener la resiliencia son signos de la salud - y una garantía de que la salud no es un objetivo difícil de alcanzar. El logro de una mente en paz y sereno puede ser uno de los mayores retos de la salud pública de este siglo, como la explosión electrónica nos permite estar conectados pero no invertimos, creando sólo que más estrés y ansiedad. Afilado de la mente, la construcción de la capacidad de recuperación y la creación de buffers de estrés son ahora las nuevas recetas para ser escritos por los médicos. Después de un intestino sano, no hay salud sin una mente sana. (2)
Energía
La energía es un objetivo para muchos de nosotros y por una sociedad que es tan sedentaria, la búsqueda de la energía se ha convertido en una prioridad. Tenemos bebidas energéticas, tomas de energía, píldoras de energía, pero todavía necesitamos energía. Si bien no podemos estar haciendo el trabajo manual, gran parte de nuestra energía es mental, emocional o tecnológicamente drenado. La exposición constante a la electrónica drena nuestra energía y de la multitarea puede hacer el trabajo más sedentario, el más laborioso. El nuevo médico tendrá que ayudar a los pacientes crean energía - dirigiéndolos a una alimentación nutritiva, actividad al aire libre, el movimiento y la conexión. Tendremos que medir la energía, evaluarla igual que hacemos un recuento de sangre, el riesgo de enfermedad cardíaca o colesterol.
Movilidad
El movimiento es un signo de salud y la incapacidad para mover un signo de enfermedad o, como mínimo, la inflamación. Articulaciones sensibles, los músculos tensos y los cambios artríticos tempranos no deben ser ignorados - son la enfermedad en curso y necesitan atención. Buscando causas de la escasa movilidad y la adición en las estrategias para combatir la inflamación y la reducción de peso son una parte de la redefinición saludable. (3)
Sueño profundo
El sueño es el sanador universal y sin ella, una punta a favor de ser poco saludable. El mantenimiento del sueño en un mundo conectado es un reto y los pacientes continuamente se quejan de trastornos del sueño y problemas de sueño. De protección y la protección de un ciclo de sueño constante debe ser un objetivo de salud para los sin dormir una serie de otras conductas no saludables y necesita a menudo seguir.
El Paladar derecho y Paleta de Alimentos
Su paladar puede ser dictado por la cultura, la genética y su salud intestinal, pero puede ser manipulado a desear y buscar los alimentos adecuados o paleta de alimentos. Una dieta con alto contenido de azúcar hace que se le antoja más azúcar, mientras que un antojo de sal es a menudo un signo de estrés suprarrenal. Los alimentos grasos son a menudo una fuente de consuelo emocional, mientras que los alimentos suaves pueden ser la única opción para un estómago sensible. En pocas palabras - su paladar es un signo de su salud en general y su comida paleta un reflejo de lo que se le antoja. Cambie tanto para reflejar más frutas y verduras enteras, menos azúcar y sal mínimo para conseguir un poco más cerca de saludable. (4)
Conexión
Conectado pero no invertidos es el tema de nuestra sociedad actual. Estamos conectados pero nuestros dispositivos permiten una conexión superficial que en realidad no satisface nuestras necesidades de la familia, la comunidad y la sociedad. Una parte de nuestra salud es nuestra necesidad de saber y sentir que estamos conectados a algo más grande que nosotros mismos, que somos parte de un todo, no una foto Instagram momentánea o tuit que pasa. Creación de conexión significativa es un valor básico de salud - sin ella esperaba enfermedad a seguir.
Lo sé, todavía tenemos que hablar sobre cómo medir estos nuevos marcadores "saludables" de 2016. ¿Es un análisis de sangre, una encuesta, un escáner de cuerpo o sólo una sensación? A medida que los médicos continúan trabajando esa parte, utilizar mis siete principios de la sana para medir su propia salud y redefinir su "sano" en 2016. ¡Feliz Año Nuevo!
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Resolución El Uno de Año Nuevo es necesario establecer Prepárese para el éxito Delgado-Down
Confesión: Yo solía ser adicto a las resoluciones de Año Nuevo.
Me gustaría escribir mis metas en pedazos de papel de colores bonitos, doblarlas y echarlos en una jarra, nunca para ser leído de nuevo o actuó hasta que me di cuenta de que 12 meses (a menudo mucho más tiempo que eso) habían pasado volando. Esas resoluciones siempre leen un poco de algo como esto:
- Perder peso
- Ejercitate mas
- Duerme mejor
- Come más saludable
- Dejar de dilatar
Y luego en un sentimiento de culpa diciembre por la tarde (en el que me enteré de que yo estaba en el más pesado que me he estado) hace unos años, me di cuenta de que mis resoluciones eran siempre los mismos. También he empezado a preguntarse si el hecho de que nunca se hicieron realidad, tenía algo que ver con esto.
Así que me decidí a hacer cosas un poco diferente el próximo año, que pasó a ser una semana más tarde. Algo tenía que cambiar - mis hábitos alimenticios fueron realmente me corrían por, y yo estaba corriendo rápidamente fuera de la ropa que podrían encajar mi lado creciente cuerpo.
Después de una extensa resoluciones opinión, puse mi nuevo plan en acción.
Después de un par de meses, me di cuenta de que en realidad estaba empezando a hacer progresos - yo estaba comiendo mejor constantemente, moviéndose más y empezar a verse y sentirse más saludable. Mis pantalones vaqueros manera demasiado apretados fueron aflojando. A diferencia de años anteriores, no dejé que mis objetivos se deslizan por, así que me quedé con mi nueva estrategia.
No he mirado atrás desde entonces.
Resulta que el secreto para hacer resoluciones éxito de Año Nuevo es no hacerlas.
En cambio, ahora me resuelvo hacer apenas una cosa en el inicio de cada año: Haga un plan paso a paso de la acción, en función de lo que mi resultado deseado es.
La parte "éxito"? Todo está en los detalles, las minucias que nosotros nunca pensamos, y muchas veces dejamos al azar (en realidad, improvisando era más como él para mí). Por ejemplo, me di la vaga y poco entusiasta "Quiero bajar de peso" objetivo, en "Quiero perder 10 libras haciendo entrenamiento por intervalos de al menos tres de alta intensidad de entrenamientos por semana, corté mi tarde en la noche de pasta hábito , dejar de beber Coca-Cola, y llenar la mitad de mi plato con verduras sin almidón en cada comida ".
No es uno de los componentes más importantes para mi nuevo establecimiento de objetivos, proceso del plan de aplicación directa: Todo tiene un plazo de 2 meses, no 12. Esto significa que rompo todo abajo en trozos del tamaño de un bocado, y luego revisar y volver a crear estrategias qué hacer a continuación al final de cada período de 2 meses.
¿Cómo es eso de particular?
Ahora, tu turno: Si usted estuviera a punto de sus resoluciones para el Año Nuevo a sabiendas de que el año pasado todavía es virgen en el plato, congele. No se mueva. De hecho, me gustaría que dar un gran paso hacia atrás. A continuación, siga estos 4 pasos sencillos para reducir sus prioridades:
1. Anote el número uno de los resultados que quiere lograr en los próximos 2 meses. Haga esto con el mayor detalle posible, incluyendo la forma en que desea buscar, sentir y llevar a ti mismo.
2. Hágase esta pregunta: "¿Cuál es mi gran" por qué "" para este resultado Esta es el alma de su meta?. Sin ella, su objetivo es más o menos sólo una ilusión pensar sin peso para tirar hacia adelante. Suscríbase a mi libre Pierde 4 libras en 4 semanas sin ir en un curso de la dieta si desea más ayuda haciendo esto.
3. Ahora escriba la respuesta a esta pregunta: ¿Cuáles son los 3 mejores comportamientos que puedo seguir adelante con diariamente para ayudar a conseguir a mi resultado deseado Por ejemplo, reemplace soda con té verde y agua de sabor en cada comida, una duración de? 30 minutos tres veces por semana, y dormir una media hora más temprano cada noche. No dude en hacer una lista de más de tres, pero sólo si está seguro de ser capaz de ejecutar todas.
4. El seguimiento de su consistencia usando un diario. Al ver sus logros escritos en un papel y revisar cómo lo hizo cada semana o mes proporcionarán un recordatorio constante de donde se encuentra ahora y hacia dónde te diriges. Y, puede ser muy motivador para ver todos sus logros registrados en un solo lugar.
Una vez que se va, te darás cuenta de que el establecimiento de objetivos y acercarse a lo que quieres es sólo una cuestión de acción coherente en la dirección correcta, con un plazo urgente. De hecho, cuanto más lo haces, mejor que lo recibirán en él, y cuanto más éxito que usted experimentará. Te lo prometo.
Ahora ... listo, sistema, objetivo!
Crédito de la foto: Angelina Litvin
Este artículo apareció originalmente en michelelian.com
¿Por SIDS Se dispara el día de Año Nuevo
Aunque el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) se ha reducido significativamente en los últimos años - sobre todo gracias a la Academia Americana de Pediatría '"Back to Sleep" campaña lanzada en 1992, animando a los padres a poner a los bebés a dormir boca arriba - SIDS es siendo la principal causa de muerte en niños menores de 12 meses de edad en los EE.UU. Cerca de 1.500 bebés murieron de SIDS en 2013, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Los fumadores adolescentes pueden estar cableados Para Adicción al Cigarro
(Reuters Health) - Los fumadores adolescentes podrían anhelar la nicotina, en parte porque sus cerebros responden de manera diferente que los adultos a ver a la gente se iluminan, un pequeño estudio sugiere.
Para ver si las mentes jóvenes pueden ser cableados difíciles de desear cigarrillos, los investigadores hicieron una resonancia magnética (MRI) de los adolescentes y adultos - incluyendo fumadores y no fumadores - que miraban videos de adolescentes y adultos jóvenes fumadores.
Con los fumadores adolescentes, en particular, los investigadores vieron aumentadas las respuestas en las regiones cerebrales ricas en el neurotransmisor dopamina, una sustancia química que modula los centros de placer y recompensa y ayuda a regular las emociones.
"Interpretamos estos datos en el sentido de que el cerebro adolescente es más sensible a los aspectos gratificantes y emocionantes de fumar, lo que hace más ansias psicológicamente relevante para ellos", dijo el coautor del estudio, Adriana Galván, de la Universidad de California en Los Ángeles.
"El sistema de la dopamina se somete a la maduración significativo durante los años de la adolescencia, lo que hace que el cerebro adolescente más reactivo a las recompensas y tal vez más vulnerables a las sustancias adictivas," agregó Galván por correo electrónico.
Galván y coautora Kathy Do de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign analizaron los resultados de resonancia magnética para 39 adolescentes y 39 adultos que veían una serie de breves clips de vídeo de actores fumando cigarrillos.
Aproximadamente la mitad de los participantes dijo que eran fumadores, y los que admitió a este hábito informó más antojos cuando vieron los videos.
Adolescentes fumadores reportado el mismo nivel de deseo en respuesta a los vídeos, a pesar de que tenían una historia mucho más breve de fumar que los adultos en el estudio.
Cuando los investigadores pidieron a los participantes después de las imágenes de resonancia magnética si querían fumar, y lo mal, sólo fumadores adolescentes parecían tener una conexión entre la activación de los centros de recompensa y placer en el cerebro y el deseo subsiguiente para cigarrillos.
Además el tamaño pequeño estudio, otra limitación es que los investigadores no preguntó a los participantes a que se abstengan de fumar durante un período determinado de tiempo antes del inicio del experimento, lo que podría ser una influencia independiente sobre los antojos, los autores en Journal of Adolescent Salud.
También es posible que el estudio encontró respuestas diferentes a los vídeos en adolescentes y adultos fumadores debido a que los participantes de más edad no se identifican con las imágenes que ofrecen a los jóvenes, señaló Adam Leventhal, director de la Salud, Emoción y Adicciones de laboratorio en la Universidad del Sur de California.
"Para los adultos en el estudio, el video de los jóvenes fumadores podría no haber sido lo suficientemente realista como para producir la respuesta natural que podrían haber tenido si encontrarse con el tabaquismo en el mundo real", Leventhal, que no participó en el estudio, dijo por correo electrónico.
Los adolescentes también podrían haber respondido más a los vídeos ya que durante la adolescencia, las partes del cerebro que reaccionan a las señales que buscan el placer desarrollan mucho más rápido que los que participan en el control de impulsos, añadió Leventhal.
"En consecuencia, los adolescentes son generalmente más interesados en la búsqueda de experiencias nuevas, interesantes y placenteras que los adultos, lo que podría generalizar a conductas adictivas como el tabaco", dijo.
En la medida en que los cerebros adolescentes pueden ser más sensibles a la nicotina que los cerebros adultos, tiene sentido para establecer la edad para comprar cigarrillos a los 21 para ayudar a mantener a los adolescentes de usar tabaco cuando pueden ser más vulnerables a los antojos, dijo la doctora Nancy Rigotti, investigador de la Universidad de Harvard y director del Centro de Investigación y Tratamiento del Tabaquismo del Hospital General de Massachusetts en Boston.
El estudio no prueba definitivamente este es el caso, "pero es muy bonito datos de apoyo," Rigotti, que no participó en el estudio, dijo por correo electrónico.
FUENTE: bit.ly/1QZTZzE Journal of Adolescent Health, en línea 08 de diciembre 2015.
El más joven un niño comienza a tener relaciones sexuales, mayor será su riesgo de infecciones de transmisión sexual
Por Kathryn Doyle
(Reuters Health) - Para los adolescentes, la edad más temprana de iniciación sexual está ligado a una forma espectacular mayor riesgo de contraer una infección de transmisión sexual (ITS), según un nuevo estudio realizado en Corea del Sur.
"Estamos sugge sti ng padres deben preocuparse de cómo y por qué (los niños) tendría relaciones sexuales a una edad tan temprana, no sólo el hecho de que lo están haciendo", dijo el autor Seo Yoon Lee, de la En sti tuto de Investigación de Servicios de Salud en la Universidad de Yonsei en Seúl.
En Corea, los padres están evitando la conversación sobre el sexo y el contenido de la educación sexual no ha cambiado en los últimos 10 años, así como los niños tienen cada vez más acceso a materiales sexuales en línea a edades más tempranas, Lee dijo a Reuters Health por correo electrónico.
Los investigadores utilizaron datos de una encuesta nacional sobre los comportamientos de riesgo de jóvenes administrados anualmente por los Centros coreanos de Control y Prevención de Enfermedades basado en la web.
Un total de más de 525.000 niños en séptimo al 12º grado completaron la encuesta entre 2007 y sólo 22.400 de los que respondieron, un 4 por ciento, dijeron que habían tenido relaciones sexuales, y sólo se consideraron estas respuestas para el nuevo estudio de 2013..
Los adolescentes también informó de la primera vez que tuvieron relaciones sexuales, con respuestas que van desde antes de la escuela primaria a duodécimo grado.
Alrededor del 7 por ciento de los adolescentes que tuvieron relaciones sexuales dijeron que habían sufrido una ITS, como la gonorrea, la sífilis, la clamidia, infección por VIH u otra infección.
Como la edad de la primera relación fue abajo, la proporción de adolescentes que habían experimentado una ITS subió, sobre todo para los niños, de acuerdo con los resultados en la revista Journal of Sexual Medicine. En comparación con los niños cuyas relaciones sexuales primero estaba en duodécimo grado, por ejemplo, aquellos cuya primera experiencia fue en el séptimo grado eran tres veces más propensos a haber tenido una ITS.
"Creemos que los estudiantes o los niños que tienen la primera relación sexual antes, sin una educación sexual adecuada, serían más propensos a tener sexo más riesgoso", dijo Lee. "Además, el inicio sexual temprano significa que su periodo de actividad sexual se vuelve más y durante ese período, tendrían múltiples parejas sexuales."
En otro estudio de 2012, los adolescentes surcoreanos tuvieron sus primeras experiencias sexuales alrededor de los 15 años, en promedio. En este estudio, sin embargo, varios cientos de adolescentes encuestados afirmó que su primera relación sexual antes de la escuela primaria o en el primer o segundo grado, que corresponde a una edad de 9 años o menos.
Para los niños que informaron la primera relación sexual en segundo grado, riesgo de ITS fue nueve veces mayor para los varones y siete veces mayor para las niñas en comparación con la primera relación sexual en el duodécimo grado.
"Esta muy temprana edad en el acto sexual para algunos jóvenes es un hallazgo sorprendente y plantea la sti Que el de si las respuestas son, de hecho, precisa," dijo Patricia A. Cavazos de Escuela Universitaria de Medicina de Washington en St. Louis, Missouri, quien no participó en el estudio.
"Seguimiento Que sti complementos que Garner información adicional sobre el evento podría ayudar a determinar la exactitud de las respuestas", Cavazos dijo a Reuters Health por correo electrónico. "Si se considera que las respuestas para ser exactos, no debería STI ll ser la incertidumbre sobre si la juventud consintió en la experiencia sexual a una edad tan joven."
Los investigadores se enfocaron en un 4 por ciento de la muestra total de los adolescentes para hacer frente a sus complementos sti Que la investigación, por lo que los resultados del estudio representan un porcentaje relativamente pequeño de la población coreana juventud, agregó.
"Nosotros también pensamos que esas edades son muy jóvenes", dijo Lee. La encuesta puede ser sti overe apareamiento el número real de niños que tienen relaciones sexuales que el joven, o algunos de ellos podrían haber sido niños muy maduros con socios mayores de edad, como estudiantes de secundaria o de bachillerato.
"¿O es posible pensar en el abuso también, pero de nuevo, es muy difícil saber por qué", dijo Lee.
A principios de la primera relación sexual ha estado ligada a otras conductas de salud de riesgo como el sexo sin protección, lo que aumenta el riesgo de infecciones de transmisión sexual s, y las opciones de mayor riesgo en general, dijo Cavazos.
"Los padres deben ser conscientes de esta posibilidad y actuar en consecuencia", dijo. "Ellos deben dialogar con sus hijos acerca de la educación sexual y la importancia de retrasar este evento hasta que se puede experimentar de una manera responsable y segura."
FUENTE: http://bit.ly/1TrXexI Journal of Sexual Medicine, en línea 21 de diciembre 2015.
Haga su relación Mejor Por ser usted
Usted puede haber notado que mundo de las citas de hoy está lleno de personas que tratan de ser lo que los demás les quiere ser lo que son aceptables, fechable, y adorable. Esta puede ser su compañero de cuarto, su mejor amigo, su hermano o hermana, o incluso usted. La mayoría de la relación mantra de la sociedad gira en torno a la celebración de nosotros mismos a la altura de los últimos espectáculos "realidad", que data anuncios, y las tasas de éxito de relaciones decepcionantes. La gente a menudo experimentan citas crónica, relaciones de corta duración, y rupturas desordenado. Suena divertido, ¿no? Suena como una diablos de un montón de trabajo, si usted me pregunta. Y en un momento, podía relacionarse. Si usted está leyendo esto y pensando que esto es yo, no temáis.
El verdadero truco del comercio es que vivir más auténticamente a lo que eres te permitirá fomentar relaciones más auténticas y saludables.
Cuál de los siguientes cree usted que es el mejor escenario ...
Alguien que está constantemente tratando de la gente por favor, e incansablemente intenta días de entrada y salida sean exactamente quién es usted quisiera que fueran?
O alguien que vive de acuerdo con lo que son como una persona, lo que permite a sus diferencias que surjan Aunque ser dueño de lo que son, cómo se sienten, y lo que lo deciden (y usted acepta por todas esas cosas, también)?
Esto puede parecer una pregunta con trampa al principio, pero la primera opción te hará sentir insatisfecho y constantemente cuestionando a sí mismo. Una persona que está bien con el cambio de lo que son para complacer a otra persona no está viviendo fuera de su mejor yo. ¿Y quién puede culparlos en un mundo obsesionado con altas expectativas y el perfeccionismo?
Cuando te relacionas con otros como esto: desde el exterior ción que está regalando su poder y permitir que otros para determinar su nivel de bienestar. Su prioridad es la aceptación del juicio de los demás, no aceptación interna de lo que ya eres.
Cuando te relacionas con otras personas de dentro hacia fuera, que son capaces de estar radiante para todas las cosas bellas, peculiar, embarazosas que realmente son. Y- creas o no- en el largo plazo, esto es lo que va a hacer que te sientas seguro, digno y suficiente.
No vas a encontrar a tu pareja ideal por ser quien te crees que ellos quieren que seas. Ahora, no me malinterpreten ... usted puede conseguir que en el calor del momento. Pero esta última instancia, le llevará en una fantasía de una relación que te deja sentir insatisfecho y no visto más por el camino. Eso sólo te deja con otra elección ... sé tú mismo.
