Como los nuevos amaneceres año, es el momento de establecer algunas intenciones para lo que espera lograr en los próximos meses. En lugar de asumir nuevas dietas de enormes proporciones o regímenes de ejercicio, comenzar con algunas resoluciones que nutrir su espíritu, en su lugar.
HuffPost Religión lluvia de ideas 17 resoluciones para ayudarle a tener una consciente y renovación 2016. Háganos saber cómo van!
1. Inicie una práctica de meditación diaria.
Si usted toma 5 minutos o 50 minutos cada día para sentarse y respirar profundamente, se le agradecerá para el comienzo de una práctica de meditación. La meditación ofrece innumerables beneficios a nuestra vida, incluyendo la reducción del estrés y el aumento de la auto-conciencia. ¿No estás seguro por dónde empezar? Prueba nuestras meditaciones diarias, que cuentan con canciones, poemas y ejercicios guiados que se puede hacer en menos de 10 minutos.
2. Exprese gratitud.
La práctica de la gratitud se ha demostrado que i ejorar el sistema inmunológico, ayúdenos a dormir más y más profundo, y disminuir los sentimientos de soledad, entre muchos otros beneficios. Haga clic aquí de esta resolución. Tómese el tiempo para conectarse con la naturaleza de este año - realizar caminatas, decir una oración por el medio ambiente, mantener una planta en su escritorio para atender amorosamente a cada día.
4. Escucha a tus abuelos, ancianos y maestros espirituales.
La mayor sabiduría espiritual puede estar oculto en su propia casa. Haga una cita para llamar o sentarse con sus padres y abuelos y pedirles que compartir algunos consejos vida contigo. Lo que guía la filosofía ha informado a sus vidas? Si usted es atrevido, pedirles sus pensamientos acerca de la muerte, Dios y la vida futura.
5. Cultivar la felicidad.
Como hemos aprendido desde el Tao de la felicidad, la alegría duradera está a nuestro alcance. Pero puede que tengamos que cambiar nuestra relación con la felicidad de una de causa y efecto a una mentalidad más sostenible. Cultiva pensamientos positivos, practicar el auto-cuidado y tratar de encontrar los pequeños bolsillos de alegría en cada momento.
6. Hacer un registro de sus sueños.
Los sueños pueden ser herramientas poderosas para la auto-reflexión, y si tenemos suerte, que pueden ayudar a guiarnos a un nuevo territorio emocionante en nuestras vidas. He aquí un consejo: Mantenga un diario cerca de su cama, y cuando te despiertas anote todo lo que pueda recordar de sus sueños de la noche anterior. Los colores, las impresiones y las imágenes son un juego justo, incluso si usted no puede recordar secuencias completas. Judith Orloff, MD dijo más nos metemos en el hábito de grabar nuestros sueños mejor vamos a capacitamos a nuestros cerebros para recordarlos.
7. Dé rienda suelta a su creatividad.
Muchos de los hábitos de las personas altamente creativas son esencialmente prácticas mindfulness disfrazados, como haciendo tiempo para la soledad y mantenerse conectado a tierra en el momento presente. Sumérjase en las actividades creativas de forma regular, y déjese perderse en el momento. No tienen expectativas o juicios acerca de lo que manifiestas.
8. Ir a un retiro.
A veces los mayores revelaciones vienen a nosotros en los momentos de soledad y reflexión. Obtener perspectiva sobre su vida por conseguir lejos - tomar un viaje en solitario o regístrate para una clase de meditación. Por lo menos, tome mini "retiros" regularmente para un bosque determinado, biblioteca o lugar de culto donde se puede estar quieto y comprobar con su espíritu.
9. perdón Práctica.
"El perdón es la práctica espiritual final", dijo el Rev. Adriene Thorne, ministro ejecutivo de Colegiata Oriente en la ciudad de Nueva York. "Todas las otras ofrendas espirituales dependen de ello." En 2016, liberarse de la ira, el resentimiento y el rencor. En su lugar, llene su corazón de compasión por uno mismo y los demás.
10. Di tu verdad.
Icónico libro de crecimiento personal de Don Miguel Ruiz, Los Cuatro Acuerdos, comienza con la lección: Sé impecable con tus palabras. Ruiz va a explicar la forma en que el chisme y autodesprecio nos inhiben de darse cuenta de nuestro verdadero ser. Considere las palabras que usa para comunicarse y expresarse. Habla con claridad e integridad, y decir lo que quieres decir.
11. Reír más.
Riendo se siente bien, pero ¿sabía usted que también puede reducir el estrés, mejorar nuestro sistema inmunológico y aliviar el dolor? Para algunos, como instructor de yoga de la risa Jeannette Sanger, es una práctica espiritual, también. "Cuando estás riendo usted no está pensando en el ayer o mañana", dijo Sanger. "Eres totalmente alegre, la forma en que los niños son." Reír a carcajadas, tan a menudo como sea posible, en el año 2016.
12. Manténgase presentes.
"Puedes hacer cientos de cosas durante el día", dijo Larry Kasanoff, director de "La atención plena: Sé feliz ahora", su nuevo documental. "Sólo tienes que hacer uno a la vez y estar presente en el momento." Hacer todo con conciencia atenta y siempre mantener su equilibrio en la realidad presente.
13. Dona tu tiempo, dinero y energía.
En su reciente libro, Altruismo: El Poder de la Compasión cambiarte a ti mismo y el mundo, monje budista Matthieu Ricard describe el potencial de cambio de vida de servicio a los demás. Considere las personas y las causas que le gustaría mejorar el apoyo en el próximo año. Conéctate con tu congregación o comunidad espiritual para ver si hay proyectos humanitarios ya en marcha que puede contribuir.
14. ¿pequeños actos de bondad.
Relacionado con # 13, prestar atención a los pequeños, oportunidades todos los días para hacer sonreír a alguien. Es más fácil de lo que piensas. Felicite a sus compañeros de trabajo en un proyecto en el que han estado trabajando en, dar a su barista una propina extra, envíe un ser querido una carta real en el correo. Haga un hábito de hacer algo bueno cada día - con el tiempo se convertirá en una segunda naturaleza.
15. hospitalidad Práctica.
En estos tiempos de división y la xenofobia, ser un bastión de la aceptación en su propia comunidad. Abre tu corazón y tus puertas a los extraños. Participar en el diálogo interreligioso; invitar a sus vecinos a cenar. Sea generoso con su amor, al igual que con su tiempo y recursos.
16. Honor lo sagrado.
La gente descubre lo divino en lugares innumerables. Una semilla puede ser sagrado, el embarazo puede ser sagrada; incluso nuestras vidas diarias están llenas de oportunidades para experimentar lo divino. Desarrollar rituales que ayudan a honrar lo sagrado en una base regular. Construye un santuario en su casa con imágenes que apreciamos. Diga una oración de gratitud antes de que usted sorbe su café de la mañana, en honor a los agricultores, los tostadores y los trabajadores de entrega que hicieron que la humeante taza posible. Dar nada por sentado y mantenga todo con reverencia.
17. intenciones SET.
Las intenciones son potentes semillas que plantamos con el fin de influir en el cambio en nuestras vidas y en el mundo. En su libro Viviendo Con Intención, autor y maestro de meditación Mallika Chopra escribió: "Intenciones son expresiones de quienes aspiramos a ser como individuos - física, emocional, espiritual - como miembros de nuestras familias y comunidades, e incluso como ciudadanos de la Madre Tierra ". Establecer algunas intenciones para el año, y se anota a que se peguen. Compartirlos con sus seres queridos, y volver a ellos con frecuencia para calibrar y comprobar su progreso.
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