Usted ha tomado una decisión de una docena de veces para "comer sano", "renunciar a los dulces" o "drop x número de libras". Pero invariablemente clima frío del invierno hace que sea difícil ir al gimnasio, es decir, la mayoría de nosotros abandonar nuestras dietas más rápido que se puede decir "Feliz Año Nuevo!"
Este año, ¿cómo trata de centrarse en algo diferente para un cambio - para verse y sentirse más joven? Prometemos que no será difícil. Aquí hay cinco hábitos simples que usted puede tomar hasta parecer más joven en 2016.
1. Inicie el uso de guantes cuando se lava los platos.
Es una tarea que no va a desaparecer pronto. Antes de hacer frente a la montaña de platos de fiesta de Año Nuevo post en su fregadero, asegúrese de que usted se desliza en un par de lavavajillas guantes. Las manos con frecuencia se dice que son el número uno de regalo de nuestra época - a veces lo que nos parece aún más antigua de lo que somos. Nuestras manos se descuidan mientras aplicamos pociones anti-edad para el rostro y el cuello, pero necesitan apenas tanto TLC.
La exposición al agua caliente y jabón para lavar platos abrasivo puede dejar nuestras manos secas, como los elementos de tira lejos los aceites naturales preciosos. Su piel puede volverse seca, irritada e incluso agrietada. El uso de guantes pueden proteger la barrera natural de la piel y prevenir esto.
2. Se adhieren a su hora de acostarse.
Después de muchos días de fiesta de fiesta y estar de vacaciones en el trabajo, puede ser difícil volver a su rutina de sueño. Pero la falta de sueño se ha demostrado en estudios para acelerar el proceso de envejecimiento de la piel. Eso es aún peor que las ojeras que podría estar viendo. En un estudio, no obtener suficiente cerrar los ojos aumenta la visibilidad de las cosas como las líneas finas y arrugas, así como la capacidad de la piel para repararse a sí mismo de los rayos UV.
Así que si bien puede ser de trabajo temporal para quedarse viendo Netflix o lo que sea, la disciplina a la hora de la captura de los Zetas le mantendrá verse y sentirse bien. Desde los disturbios patrón de sueño son comunes en la edad media, los expertos recomiendan moviendo su hora de acostarse por 15 minutos cada día hasta que sea capaz de dormir lo suficiente - esto significa estar dormido para el 85 por ciento del tiempo que estás en la cama.
Para asegurarse de que usted es capaz de conciliar el sueño, evitar la cafeína después del almuerzo, no tomar siestas y tratar de hacer que su habitación sea lo más relajante posible.
3. No duerma con su maquillaje.
Otro mal hábito que a menudo adoptamos durante una temporada alta fiesta se va a la cama con nuestro maquillaje. Pero esos momentos de tarde en la noche la pereza puede conducir a una serie de problemas desagradables de la piel. Los dermatólogos dicen que dormir en el maquillaje puede puede aumentar su exposición a los radicales libres, colágeno desglose y envejecer prematuramente la piel. Y poros obstruidos podrían incluso conducir al acné. Así que toma un minuto o dos y lavar su maquillaje o, mejor aún, tenga un poco de maquillaje toallitas mano en su mesa de noche para que sea aún más fácil.
4. Utilice un rastreador de la aptitud para registrar sus comidas.
Muchas veces, no vemos los resultados de la dieta y el ejercicio, porque subestimamos cuánto realmente estamos comiendo. Entrar sus comidas con una aplicación de seguimiento de la aptitud o un diario de alimentos. Un estudio demostró que las mujeres mayores que utilizan revistas alimentos perdieron más peso que aquellos que no lo hicieron. Manténgase responsable.
5. Facilidad para arriba en las herramientas de peluquería.
Cabello, como las manos, es otra área olvidada cuando se trata de anti-envejecimiento. Grises no son la única cosa que regalar edad. Si encuentra que su adelgazamiento del cabello con la edad o perder su volumen, es posible que más tentado a usar alisadores, rulos y similares. Pero expertode protección contra el calor productos para mitigar el daño. Oh - y no te olvides de tu cabello necesita protección SPF también!
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