¿Qué significa ser un acabadora del maratón? Mucho

"Usted no pereció."

Acababa de regresar de Negril, Jamaica, donde terminé mi primer maratón, y Kevin McGuinness, mi Washington, DC, fisioterapeuta, fue poner todo de vuelta a donde pertenecía.

"Esa es la primera regla del deporte", dijo. "No expirar."

Usted puede ganar un montón de conocimientos y tren con los expertos y especialistas más dedicados y talentosos, pero hasta que estás ahí fuera, sólo tú y los elementos de 26.2 millas, no tienes ni idea.

Soy un finalizador maratón.

Esto es lo que estaba en mi cabeza hace unas noches en el estudio de yoga antes de que Chris Brown, un profesor de yoga increíblemente profunda que debe de haber estado leyendo mi mente, dijo algo así como encontrar el punto de que es muy difícil y permanecer allí durante cinco minutos es un gran manera de conseguir a ti mismo de la cabeza.

Fue un yin clase y cada lugar era muy difícil, así que tuve un montón de tiempo para salir de mi cabeza. Toda mi energía y concentración era en lo que estaba sintiendo.

¿Qué es, ahora que estoy de vuelta en mi cabeza y pensar en ello, lo que sucedió en Negril. El tema surgió con Kevin y cualquier otra persona que había hablado conmigo acerca de la carrera porque tanto sucedió que fui entrenado para esperar, pero no lo hice y quiero entender.

En el primer cuarto, mi iPhone apagado a causa del calor, y me escondió en el bolsillo. Mi hidratación y abastecimiento de combustible plan se basaba en el tiempo y no distanciarse, y yo no pensaba llevar un reloj. Sin mi teléfono calculé mal lo que necesitaba y en última instancia se convirtió en tanto deshidratada y se hinchan y probablemente hiponatremia.

"Usted tenía demasiado electrolitos líquidos y no es suficiente," mi nutricionista, Sue James, me dijo cuando reflexionamos acerca del teléfono después de la carrera.

Más tarde, cuando estaba hablando con mi marido, un médico, me recordó que yo sepa esto.

"Recuerde que todo depende de lo que piensen los riñones", dijo. "Los riñones leer tanto el volumen sanguíneo y sodio, pero si tienen que elegir uno contra el otro, que van a dar prioridad a la preservación del volumen sobre el mantenimiento de los niveles de electrolitos normales."

Vaya por delante y pedir seis amigos si saben lo que es un electrolito. Tal vez una persona le dirá algo más de electrolitos están en SmartWater.

Lo que sé es que los electrolitos se cargan eléctricamente minerales (como el sodio y el potasio) que son esenciales para las funciones celulares y tisulares - por ejemplo, la conducción nerviosa y la contracción muscular. Cuando sudamos, perdemos tanto el agua (parte del esfuerzo de nuestro cuerpo para regular nuestra temperatura interna) y pequeñas cantidades de electrolitos, principalmente sodio y cloruro.

Y luego está el riñón.

Los riñones son responsables de filtrar las toxinas del torrente sanguíneo y excreción en la orina y de la celebración en las cosas buenas, es decir, el agua y los electrolitos, si se necesitan. Cuando el cuerpo está deshidratado, se reduce el componente de fluido de la sangre. Los riñones registran esto y piensan, oh, el cuerpo de la deshidratación por lo que necesitamos para retener el agua.

Cuando el nivel de sodio en la sangre es bajo los riñones se registran eso también y retener activamente sodio. Cuando tanto la deshidratación y bajo en sodio están presentes juntos, los riñones se tratan de retener ambos - pero, si no hay suficiente sodio para retener desde el fluido filtrado para normalizar los niveles de sodio en sangre, los riñones todavía llevará a cabo en agua a pesar de que la efecto neto será para conducir a los niveles en sangre de sodio aún más baja.

Eso es lo que quería decir mi marido cuando dijo que los riñones priorizar el mantenimiento de un volumen normal (estado de hidratación) sobre electrolitos (cantidades normales de sodio en la sangre).

Así que, aunque me hidratantes como yo recalentado, yo no estaba reemplazando la sal que estaba perdiendo porque estaba agua en lugar de Hi-Lyte, que, como Gatorade, contiene electrolitos bebiendo. Como Sue estaba sugiriendo, mi sangre se iba a diluir desde ambos extremos - los riñones, los cuales fueron de retención de agua para combatir la deshidratación, y mi tracto digestivo, que estaba absorbiendo el agua que se ingiere sin electrolitos.

Me siento como el conductor adolescente después de su primer choque de autos. Todo el mundo le dice que no a la puerta posterior, pero hasta que se estrella contra un todoterreno en la carretera de circunvalación que no se hunda en.

Y todo lo que el agua terminó con fugas en los tejidos de las manos y los pies.

Nosotros pensamos.

Pocos días después de la carrera, yo estaba en la oficina de mi dermatólogo tener mi examen de la piel anual, que fue una coincidencia completa.

Un corredor de maratón a sí mismo, el Dr. Adam Friedman, quien es miembro de la facultad en la George Washington Escuela de Medicina, me preguntó acerca de la experiencia. Le dije que mis dos brazos y las piernas se hincharon como un globo durante la carrera.

"A medida que ejercita los vasos sanguíneos pueden ampliar y llegar a ser un poco permeable," dijo el Dr. Friedman. "El agua puede entrar en las zonas de tejidos blandos que están más distantes del centro del cuerpo, sino que tienen el más ataque - las piernas golpeando el pavimento y los brazos, que usted está balanceando a veces con fuerza."

Dr. Friedman dijo que parte de la inflamación también puede ser causada por el reclutamiento del cuerpo de las células inflamatorias que se ha configurado de forma natural en movimiento cuando entrenamiento y sostener microlesiones a nuestros músculos.

Le dije al Dr. Friedman de que dos veces durante la carrera me roció mis brazos y hombros con una gruesa capa de protector solar.

Él sonrió. En cierto momento, lo único que puede hacer es sonreír.

La quema en mi piel podría haber sido de mi sudor, dijo.

O no.

O una reacción a la propelente en la lata de protector solar.

O de la hinchazón.

O tal vez el protector solar bloqueado mis conductos del sudor, causando una erupción de calor que contribuyó a la sensación de ardor.

Y conductos de sudor bloqueados pueden contribuir a un sobrdeloading.

Yo estaba disciplinado sobre mi entrenamiento en el gimnasio y en la pista. Sin embargo, para mí, en ese caluroso y soleado día en Jamaica, mis entrenamientos embrague eran mis carreras bajo la lluvia, en el frío de congelación, en el hielo y la nieve.

Este primer maratón estaba a punto de resistencia.

Y el compromiso.

No se trataba de pensar.

Se trataba de sentimiento.

Terminé.

Y sí el hombre no me muero.

Informe raza Reggae Marathon de Carolee Walker Belkin está disponible aquí.