Redefiniendo saludable en 2016: Los 7 puntos de referencia de la Salud

Se siente como una avalancha. Información sobre salud y bienestar que nos llega desde todas las direcciones. Comer de esta manera, hacer este ejercicio, trate de este producto. Un país hecho con ser poco saludable, cansado de nuestra crisis de la obesidad y la fatiga con los biomarcadores tradicionales de "saludable", los estadounidenses ya no están tomando su salud por sentado. Usted puede sentir el hambre, la sed de la información correcta y el plan de la derecha. Desde el Capitolio a la cama del hospital, estamos de acuerdo en que la salud y estar saludable debe ser una persecución implacable.

¿Qué y quién es saludable? ¿Es simplemente el colesterol bajo, presión arterial baja y el índice de masa corporal adecuado (tasa metabólica basal)? ¿O es un poco más profundo, definido por dos puntos de referencia médicos y cocientes de la vida como la felicidad, la satisfacción y la energía? Creo que todos estamos de acuerdo en que la definición de salud está en juego. Después de haber tenido el privilegio de trabajar con tantos pacientes, he aprendido que sana es a la vez - un continuo de ambos factores tangibles e intangibles, los cuales se fusionan para crear la salud, el bienestar, la brillantez y más. Aquí están mis requisitos para ser "saludable" de este año.

El Happy Belly

La inundación de la investigación sigue demostrando un concepto de los sistemas más antiguos de la medicina ya entendieron: No hay salud sin salud digestiva. Ayurveda, la medicina y la medicina popular china hizo hincapié en la importancia de la salud intestinal en la salud en general. Un sistema digestivo poco saludable, tal como la entendemos hoy en día, es el desencadenante de la inflamación, la obesidad, la progresión de la enfermedad y la inestabilidad del estado de ánimo. El "microbioma" se está convirtiendo en un término familiar como la interacción entre lo que vive en nuestros vientres y nuestra salud se hace más clara. Los síntomas como reflujo, estreñimiento y el síndrome del intestino irritable ya no pueden ser despedidos, pero deben abordarse, la comprensión y la búsqueda de la causa raíz. (1)

Serenidad

Una mente inquieta es una puerta de entrada a la mala salud como el estrés, la ansiedad y la depresión dan paso a malas decisiones crónicas en los alimentos, el movimiento y el estilo de vida. Una mente, en cambio, que puede centrarse, adaptarse a los factores de estrés y mantener la resiliencia son signos de la salud - y una garantía de que la salud no es un objetivo difícil de alcanzar. El logro de una mente en paz y sereno puede ser uno de los mayores retos de la salud pública de este siglo, como la explosión electrónica nos permite estar conectados pero no invertimos, creando sólo que más estrés y ansiedad. Afilado de la mente, la construcción de la capacidad de recuperación y la creación de buffers de estrés son ahora las nuevas recetas para ser escritos por los médicos. Después de un intestino sano, no hay salud sin una mente sana. (2)

Energía

La energía es un objetivo para muchos de nosotros y por una sociedad que es tan sedentaria, la búsqueda de la energía se ha convertido en una prioridad. Tenemos bebidas energéticas, tomas de energía, píldoras de energía, pero todavía necesitamos energía. Si bien no podemos estar haciendo el trabajo manual, gran parte de nuestra energía es mental, emocional o tecnológicamente drenado. La exposición constante a la electrónica drena nuestra energía y de la multitarea puede hacer el trabajo más sedentario, el más laborioso. El nuevo médico tendrá que ayudar a los pacientes crean energía - dirigiéndolos a una alimentación nutritiva, actividad al aire libre, el movimiento y la conexión. Tendremos que medir la energía, evaluarla igual que hacemos un recuento de sangre, el riesgo de enfermedad cardíaca o colesterol.

Movilidad

El movimiento es un signo de salud y la incapacidad para mover un signo de enfermedad o, como mínimo, la inflamación. Articulaciones sensibles, los músculos tensos y los cambios artríticos tempranos no deben ser ignorados - son la enfermedad en curso y necesitan atención. Buscando causas de la escasa movilidad y la adición en las estrategias para combatir la inflamación y la reducción de peso son una parte de la redefinición saludable. (3)

Sueño profundo

El sueño es el sanador universal y sin ella, una punta a favor de ser poco saludable. El mantenimiento del sueño en un mundo conectado es un reto y los pacientes continuamente se quejan de trastornos del sueño y problemas de sueño. De protección y la protección de un ciclo de sueño constante debe ser un objetivo de salud para los sin dormir una serie de otras conductas no saludables y necesita a menudo seguir.

El Paladar derecho y Paleta de Alimentos

Su paladar puede ser dictado por la cultura, la genética y su salud intestinal, pero puede ser manipulado a desear y buscar los alimentos adecuados o paleta de alimentos. Una dieta con alto contenido de azúcar hace que se le antoja más azúcar, mientras que un antojo de sal es a menudo un signo de estrés suprarrenal. Los alimentos grasos son a menudo una fuente de consuelo emocional, mientras que los alimentos suaves pueden ser la única opción para un estómago sensible. En pocas palabras - su paladar es un signo de su salud en general y su comida paleta un reflejo de lo que se le antoja. Cambie tanto para reflejar más frutas y verduras enteras, menos azúcar y sal mínimo para conseguir un poco más cerca de saludable. (4)

Conexión

Conectado pero no invertidos es el tema de nuestra sociedad actual. Estamos conectados pero nuestros dispositivos permiten una conexión superficial que en realidad no satisface nuestras necesidades de la familia, la comunidad y la sociedad. Una parte de nuestra salud es nuestra necesidad de saber y sentir que estamos conectados a algo más grande que nosotros mismos, que somos parte de un todo, no una foto Instagram momentánea o tuit que pasa. Creación de conexión significativa es un valor básico de salud - sin ella esperaba enfermedad a seguir.

Lo sé, todavía tenemos que hablar sobre cómo medir estos nuevos marcadores "saludables" de 2016. ¿Es un análisis de sangre, una encuesta, un escáner de cuerpo o sólo una sensación? A medida que los médicos continúan trabajando esa parte, utilizar mis siete principios de la sana para medir su propia salud y redefinir su "sano" en 2016. ¡Feliz Año Nuevo!

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