Enfermedad Mental y la recaída Evitar el paso de los días de fiesta

Manejo de las vacaciones para muchos es difícil, pero las personas con una enfermedad mental tiene que preocuparse de una enfermedad mental, recaída durante las vacaciones, también. Supongo que cualquier enfermedad crónica, corre el riesgo de empeorar durante un momento de tensión, lo que mucha gente encuentra las vacaciones sean, y sé que para las personas con enfermedad mental, recaídas, o exhibir síntomas más severos, es definitivamente un problema .

¿Por qué los días de fiesta pueden causar recaídas Enfermedad Mental

Por supuesto, algunas personas encuentran las vacaciones fabuloso, y los aman y, para ellos, tal vez las vacaciones incluso podría aliviar los síntomas de la enfermedad mental. Pero para muchos, el gasto de exceso de tiempo con la familia, la compra presenta puede que no sean capaces de pagar, pasar largas horas en la cocina de la cocina o al horno y experimentando la presión de tener las vacaciones "perfecto" es una fuente importante de estrés, y si hay de un estrés cosa absolutamente puede hacer es hacer que la enfermedad mental es peor.

Recaída si su enfermedad mental está en remisión durante las vacaciones

Si su enfermedad mental está en remisión de cara a las fiestas navideñas, considérate muy afortunado. Este es un gran punto de partida porque te sientes bien cuando las vacaciones golpearon. La clave es evitar una recaída durante las vacaciones. Y, por supuesto, para evitar una recaída, es necesario poner todas sus habilidades de afrontamiento saludables en práctica. Usted podría considerar:

• Establecer límites sanos entre usted y sus seres queridos para reducir la presión y evitar la sensación obligado a hacer lo que quieren, en lugar de lo que haces.
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• Asegurarse de reservar tiempo tranquilo para ti mismo ser la calma, meditar, jugar con sus gatitos, ejercer o hacer cualquier otra cosa que pueda recargar sus baterías personales.
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• Establecer límites en el gasto, como conseguir un proyecto de ley que no se puede pagar vienen Año Nuevo no le ayudará un poco.
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• Crear expectativas realistas para usted mismo por no tener un algo "perfecto" y entender que "perfecto" única existente en la revista de Martha Stewart.
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• Tratando de hacer lo que le gusta y no hacer las cosas de las obligaciones escarpados a los demás.
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• Asegurarse de mantener sus citas médicas, incluso a través del ajetreo de la temporada, ya que pueden ser su tabla de salvación para hacer frente a cualquier esfuerzo de su encuentro.
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• Asegurarse de mantener una rutina regular lo más posible por dormir, comer y hacer ejercicio al igual que lo haría en cualquier otro momento.
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• Asegurar que tomar su medicación según lo prescrito.
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• Dar de alta todas sus herramientas de afrontamiento psicológicas, tales como las que se aprenden en la terapia cognitivo-conductual, para hacer frente a cualquiera de los disparadores emocionales que pueden surgir.
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• No beber alcohol o consumir otras drogas sólo porque los que le rodean son.

De cara a las vacaciones en un episodio de enfermedad mental

Si no tienes suerte suficiente para estar experimentando una enfermedad mental antes de la remisión de las vacaciones, los días de fiesta pueden ser más difícil para usted, y usted puede estar muy preocupado por empeore. Esta es una preocupación totalmente razonable cuando se tiene una enfermedad mental. Además de los consejos anteriores, usted podría considerar:

• Aún más tranquilo tiempo para sí mismo, como una limitación de la estimulación puede ayudar a reducir los factores desencadenantes.
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• Pasar tiempo extra de descanso y dormir si es necesario.
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• Establecer límites más estrictos con los demás y decirles de antemano que es posible que no pueda asistir a todos los eventos, ya que no está en su mejor momento.
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• No estar de acuerdo para asumir responsabilidades adicionales como cocinar la gran cena navideña.
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• Dar de alta su red de apoyo para hacer las cosas más fáciles al pedirles que asumir parte de la responsabilidad de la temporada como la oferta de acoger a los jóvenes en su casa por una noche, en lugar de la suya.
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• Obtener ayuda adicional de un profesional si lo necesita; es posible que necesite un cambio de medicación o citas de terapia adicionales a lo largo de la temporada, y no debe dudar en buscar aquellos cabo.
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• Considere el uso de una lámpara solar si usted piensa que la falta de sol en el invierno está contribuyendo a sus síntomas (con la orientación de su médico, por supuesto).

Mental Prevención de recaídas Enfermedad Durante los días de fiesta

Sé que algunas de estas cosas podría no parecer son los más divertidos y que incluso podría pensar que se chupan la alegría de la fiesta. Bueno, no estoy de acuerdo, porque nada es menos alegre de encontrarse en un hospital psiquiátrico en el nuevo año a causa de una enfermedad recaída mental. Evitar que es el mejor regalo que puedes dar a ti mismo.

Crédito de la imagen: Ann Blanca.

Si usted - o alguien que usted conoce - necesita ayuda, por favor llame al 1-800-273-8255 para la National Suicide Prevention Lifeline Si se encuentra fuera de los EE.UU., por favor visite el. Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio de una base de datos internacional recursos.