Confesión: Yo solía ser adicto a las resoluciones de Año Nuevo.
Me gustaría escribir mis metas en pedazos de papel de colores bonitos, doblarlas y echarlos en una jarra, nunca para ser leído de nuevo o actuó hasta que me di cuenta de que 12 meses (a menudo mucho más tiempo que eso) habían pasado volando. Esas resoluciones siempre leen un poco de algo como esto:
- Perder peso
- Ejercitate mas
- Duerme mejor
- Come más saludable
- Dejar de dilatar
Y luego en un sentimiento de culpa diciembre por la tarde (en el que me enteré de que yo estaba en el más pesado que me he estado) hace unos años, me di cuenta de que mis resoluciones eran siempre los mismos. También he empezado a preguntarse si el hecho de que nunca se hicieron realidad, tenía algo que ver con esto.
Así que me decidí a hacer cosas un poco diferente el próximo año, que pasó a ser una semana más tarde. Algo tenía que cambiar - mis hábitos alimenticios fueron realmente me corrían por, y yo estaba corriendo rápidamente fuera de la ropa que podrían encajar mi lado creciente cuerpo.
Después de una extensa resoluciones opinión, puse mi nuevo plan en acción.
Después de un par de meses, me di cuenta de que en realidad estaba empezando a hacer progresos - yo estaba comiendo mejor constantemente, moviéndose más y empezar a verse y sentirse más saludable. Mis pantalones vaqueros manera demasiado apretados fueron aflojando. A diferencia de años anteriores, no dejé que mis objetivos se deslizan por, así que me quedé con mi nueva estrategia.
No he mirado atrás desde entonces.
Resulta que el secreto para hacer resoluciones éxito de Año Nuevo es no hacerlas.
En cambio, ahora me resuelvo hacer apenas una cosa en el inicio de cada año: Haga un plan paso a paso de la acción, en función de lo que mi resultado deseado es.
La parte "éxito"? Todo está en los detalles, las minucias que nosotros nunca pensamos, y muchas veces dejamos al azar (en realidad, improvisando era más como él para mí). Por ejemplo, me di la vaga y poco entusiasta "Quiero bajar de peso" objetivo, en "Quiero perder 10 libras haciendo entrenamiento por intervalos de al menos tres de alta intensidad de entrenamientos por semana, corté mi tarde en la noche de pasta hábito , dejar de beber Coca-Cola, y llenar la mitad de mi plato con verduras sin almidón en cada comida ".
No es uno de los componentes más importantes para mi nuevo establecimiento de objetivos, proceso del plan de aplicación directa: Todo tiene un plazo de 2 meses, no 12. Esto significa que rompo todo abajo en trozos del tamaño de un bocado, y luego revisar y volver a crear estrategias qué hacer a continuación al final de cada período de 2 meses.
¿Cómo es eso de particular?
Ahora, tu turno: Si usted estuviera a punto de sus resoluciones para el Año Nuevo a sabiendas de que el año pasado todavía es virgen en el plato, congele. No se mueva. De hecho, me gustaría que dar un gran paso hacia atrás. A continuación, siga estos 4 pasos sencillos para reducir sus prioridades:
1. Anote el número uno de los resultados que quiere lograr en los próximos 2 meses. Haga esto con el mayor detalle posible, incluyendo la forma en que desea buscar, sentir y llevar a ti mismo.
2. Hágase esta pregunta: "¿Cuál es mi gran" por qué "" para este resultado Esta es el alma de su meta?. Sin ella, su objetivo es más o menos sólo una ilusión pensar sin peso para tirar hacia adelante. Suscríbase a mi libre Pierde 4 libras en 4 semanas sin ir en un curso de la dieta si desea más ayuda haciendo esto.
3. Ahora escriba la respuesta a esta pregunta: ¿Cuáles son los 3 mejores comportamientos que puedo seguir adelante con diariamente para ayudar a conseguir a mi resultado deseado Por ejemplo, reemplace soda con té verde y agua de sabor en cada comida, una duración de? 30 minutos tres veces por semana, y dormir una media hora más temprano cada noche. No dude en hacer una lista de más de tres, pero sólo si está seguro de ser capaz de ejecutar todas.
4. El seguimiento de su consistencia usando un diario. Al ver sus logros escritos en un papel y revisar cómo lo hizo cada semana o mes proporcionarán un recordatorio constante de donde se encuentra ahora y hacia dónde te diriges. Y, puede ser muy motivador para ver todos sus logros registrados en un solo lugar.
Una vez que se va, te darás cuenta de que el establecimiento de objetivos y acercarse a lo que quieres es sólo una cuestión de acción coherente en la dirección correcta, con un plazo urgente. De hecho, cuanto más lo haces, mejor que lo recibirán en él, y cuanto más éxito que usted experimentará. Te lo prometo.
Ahora ... listo, sistema, objetivo!
Crédito de la foto: Angelina Litvin
Este artículo apareció originalmente en michelelian.com
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