Bienvenido a Cómo TRI'D. Se trata de una serie en curso sobre un muy típico en y fuera de forma 40-años de edad, mujer reutilización, reevaluar y recargar su vida mientras entrenaba para el Triatlón de Nueva York el 24 de julio de 2016. (Le advertimos que esta fecha ha cambiado desde mi primer mensaje.)
Si yo tuviera un dólar por cada resolución de Año Nuevo que hice, yo tendría un extra de 20 dólares en mi billetera. Mis resoluciones (como la mayoría de la gente) nunca parecen durar. ¿Por qué? Bueno, ahora sé que no estaba solo. Las siguientes estadísticas relativas a las resoluciones de Año Nuevo aparecieron en Forbes.com:
Más del 40 por ciento de los estadounidenses a hacer resoluciones de Año Nuevo. Pero para todas las buenas intenciones, sólo una pequeña fracción de nosotros mantener nuestras resoluciones. Universidad de Scranton investigación sugiere que sólo el 8 por ciento de las personas a alcanzar las metas de Año Nuevo. "Una resolución de perder algo de peso no es tan fácil de seguir", señala Roy Baumeister, un psicólogo social. "Es mucho más fácil seguir un plan que dice no hay papas fritas, papas fritas o helados durante seis semanas."
En cuanto a mis metas de la aptitud de un triatlón, tengo que romper hacia abajo. Mi objetivo sigue siendo el mismo, pero necesito verlo de una manera tangible desglosado por días, semanas y meses. Seamos realistas: El compromiso es duro! Es realmente puto duro! Vida dicta sus compromisos que son difíciles, pero el compromiso de la aptitud? Eso es algo que la mayoría de nosotros puede prescindir.
Tuve la oportunidad de hablar con Paul Kriegler, RD y asistente del director de programa en Life Time Fitness. Se le ocurrió la idea del Día de Compromiso de una manera muy inteligente. Este es un movimiento nacional para asumir la responsabilidad personal de nuestra propia salud, la educación y las finanzas - y demostrar que el compromiso de participar en un evento de 5K en todo el país cada 01 de enero
Como él estaba viendo la gente que conocía, y aquellos que no, hacen resoluciones fallidos para recuperar la salud y la salud de los estadounidenses se ponen peor y peor aún, que se inspiró para tomar medidas. En palabras de Kriegler afirma:
"La responsabilidad personal es lo que hace a América tan grande. Yo quería reavivar ese compromiso de Estados Unidos para asumir la responsabilidad personal de devolver y crear un planeta más sano para nuestros hijos y nos comienza en enero 1."
Karim Naranja: ¿Cuáles son los 5 mejores áreas de bienestar que usted siente la gente trata de comprometerse con la mejora en el nuevo año?
Paul Kriegler: Por lo general son: 1) la pérdida de peso, 2) hacer más ejercicio con regularidad, 3) comer alimentos mejores, 4) la mejora de la condición física general, 5) dormir más.
KO: ¿Cuáles son algunos consejos para ayudar a las personas a mantener sus compromisos?
PK: 1: Centrarse en hacer compromisos pequeñas y realistas a las metas que puede lograr en el camino.
2: Jumpstart su compromiso de una manera saludable. Demostrar que el compromiso por patear el nuevo año con una actividad que le ayudará a alcanzar sus metas.
3: Resolver tomar acción diaria. Pasa de los grandes planes, para soluciones cotidianas sencillas. Añadir un nuevo alimento saludable a su dieta un día, y cinco minutos extra de cardio otro día. Este proceso será igual a 365 días de batallas pequeñas ganaron. Lo más probable es que usted permanecerá motivado e incluso encontrar espacio para hacer algo más que el mínimo esfuerzo que habías imaginado.
4: Comer bien para vivir bien. Examine sus patrones de alimentación, y es probable que ver donde moderación puede trabajar para usted y los que no pueden.
5: Busque un compañero de bienestar o unirse a una comunidad. Encuentra un grupo o pareja para el viaje que te hace responsable. Este enfoque es conocido por hacer los hábitos de ejercicio y una alimentación más sana accesible. También hace que el proceso sea más agradable y más divertido con las intenciones compartidas.
Entonces, ¿cuál es mi compromiso de la aptitud para el nuevo año? Estaré entrenando para un triatlón y comprometiéndose a todo lo que va junto con él. También voy a estar haciendo algo físico enfocado en la víspera de Año Nuevo y el Día de Año Nuevo. En la víspera de año nuevo, voy a participar en el Midnight Run NYRR. También voy a tomar parte en el compromiso de Time Life Día Evento el día de Año Nuevo. Manténganse al tanto.
"Si quieres sacar el máximo provecho de su vida, usted debe hacer un compromiso con el éxito en lugar de sólo hacer una resolución de Año Nuevo para el cambio." Larry Miller
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