Evite fitness Faux Pas con estos 10 consejos de una experta en etiqueta Internacional

Ahora que las vacaciones han terminado, muchos de nosotros habrá de regresar al gimnasio para quemar calorías, fortalecer nuestro núcleo y comenzar el nuevo año. Si usted es un novato ejercicio, aficionados al deporte, o un atleta experimentado, es importante reconocer que el ejercicio y la comunidad de fitness tienen sutil etiqueta.

Por ejemplo, los nadadores conviven en estrecha proximidad en carriles de vuelta, el ritmo y pasar sin problemas, sin decir una palabra. Los ciclistas de todo el mundo no sólo maniobrar entre los coches, también comparten el camino con los demás - la comunicación con frases y gestos que son una parte tan importante de su comunidad en sus bicicletas y cascos.

Así que ¿por qué tanto se ha escrito en los últimos años acerca de los retos de etiqueta en nuestras instalaciones de fitness? Todos hemos tenido experiencias que hemos ido a casa y hablado, desde excesivamente amigables compañeros de deportistas a momentos perspirational embarazosas. Incluso los entrenadores personales admiten que puede ser una experiencia intimidante para volver al gimnasio. Si usted es un principiante o un aficionado al ejercicio físico, evitar un faux pas gimnasio. Hemos reunido los 10 mejores consejos para facilitar su reingreso y hacerlo sólo que mucho más agradable para usted y sus compañeros miembros de gimnasio.

1. fitness atuendo. Asegúrese de que su atuendo deportivo cubre lo que necesita ser cubierto y se ajusta correctamente. Ciertos barre, fuerza de la base, y Pilato de ejercicios requieren un trabajo en un banco o en el piso. Asegúrese de que los fondos no son tan floja como para ser revelador cuando se está agacharse o prono. Asegúrese de correr y los pantalones de ciclismo no convertirse ver-a través de cuando la tela se estira con fuerza. Use un sujetador deportivo adecuado y calzado limpio. Conozca los límites de gimnasio para los zapatos atléticos específicos del deporte, tales como zapatos de espín.

2. Fragancia fallar. No te olvides de antitranspirante. Evite el perfume y maquillaje pesado mientras hace ejercicio. Si la fragancia de un compañero deportista es abrumadora, visitar a la recepción, enviar por correo electrónico el club, o deslizar una nota en el buzón de sugerencias. Llegue ropa limpia limpias y de desgaste, no cubiertos en piel golden retriever de bañar a su perro!

3. Explora el Fondo. Antes de que su primer set, explorar. Volviendo al gimnasio? Aprende el diseño para aumentar su confianza en sí mismo y crear energía mental. Camine alrededor como uno de los "habituales" que conoce las respuestas a las siguientes preguntas: opciones de cuidado de día, servicios ofrecidos, las horas más concurridas, localización de toallas y toallitas antibacteriales, agua y servicios sanitarios.

4. Sesión Introductoria. Sea honesto y te preguntas: ¿Sé lo que estoy haciendo? Si no está seguro sobre el equipo o cómo empezar, una de las mejores cosas que puede hacer es contratar a un entrenador personal para unas cuantas sesiones para empezar en la dirección correcta. No se sienta obligado a inscribirse en una clase de un año de duración. Tenga en cuenta que la gran mayoría de los entrenadores personales no ofrecen sesiones gratuitas.

5. Ruido. Recuerde, la gente está ahí para centrarse en su sesión de ejercicios - y ellos no aprecian distracciones. Mantenga el personal de música en sus auriculares sintonizados a un nivel aceptable para que sólo disfruta de la música. Las personas centradas en sus rutinas no aprecian el canto, karaoke, las conversaciones de teléfonos inteligentes personales o discusiones fuertes en el gimnasio.

6. Respeto. La única persona que debería corregir la forma de otro es un entrenador personal o un empleado del gimnasio. Hacer ejercicio es un gran lugar para conocer gente; sin embargo, no es un club de solteros. Si desea mezclar, esperar a una señal (por ejemplo, una sonrisa compartida) para entablar una conversación. No tenga un diámetro por Overshare lo bien o mal, que está haciendo con su entrenamiento o la dieta. Demasiadas personas pasan demasiado tiempo cuando se habla de dieta o fitness. Para las sesiones de gab largos, invitar a su amigo para ir a tomar un café después de su entrenamiento.

7. Espejos. Muchas personas ven a sí mismos en el espejo para controlar la forma y la ejecución. Si un peso o la máquina se encuentra en frente de alguien realizando un conjunto, es de buena educación que esperar a que terminen. Evite selfies, arreglándose y acicalarse delante de los espejos - usted no quiere ser conocido por el gimnasio como el chico o chica.

8. Wipes transpiración y anti-bacterianas. Haga un esfuerzo para limpiar el equipo antes de sentarse y cuando termine, independientemente de si sudaba. Muchas instalaciones de fitness ofrecen toallitas antibacterianas o toallas para limpiar las esteras y máquinas cuando haya terminado, sobre todo al final de una clase!

9. Compartir. La cooperación es la clave aquí. Mientras descansa entre series, evite descansar como un lagarto en la máquina. Permitir que otros trabajen en sus sets, y pedir educadamente si desea 'trabajar.' Volver equipos tales como bolas de BOSU, esteras, y bandas. Descargue barras de peso y re-estante pesas - dejando pesos en el suelo es peligroso y puede causar que otros tropiecen. No acaparar la máquinas - limite el ejercicio de los equipos de cardio de 30 minutos durante las horas pico. Apague cualquier equipo eléctrico que utilizó como la TV elíptica, las luces en la sala de IMC, o ventiladores portátiles.

10. Vestuarios. Dado que este es compartido espacio para un gran número de personas, no cuelgue sus artículos personales en todo el banco mientras se está cambiando. Coloque la ropa directamente en su armario o bolsa de deporte. Asegúrese de que su teléfono celular está apagado o en 'silencio' cuando estás en el gimnasio o hacer ejercicio (incluyendo cuando se coloca en el armario). Recuerde limpiar cosméticos del mostrador. Y los mayores vestuario paso en falso de todos - no andar desnudo; la mayoría de la gente se siente un poco incómodo estar tan cerca de alguien que está desnudando todo!

Cuidar tus modales gimnasio le ayudará con sus objetivos de fitness y la confianza en el nuevo año. Nos gusta pensar que no sólo estamos ejerciendo nuestros músculos, sino también el ejercicio de la clase de maneras que hacen que el gimnasio sea un mejor lugar para todos.