Por: Laura Williams
Crédito: Cole Saladino / Thrillist
Desde el exterior mirando hacia adentro, ejercer seguro que se ve como una forma de tortura medieval. El esfuerzo, el gruñido, el dolor autoinfligido - no es exactamente un paseo por el parque.
Excepto que es. Es precisamente un paseo por el parque. Y si usted todavía no hacer ejercicio, ya que "odia hacer ejercicio", entonces es el momento para una pequeña charla. Su "Odio ejerciendo" excusa es tan aceptable como afirmando que odias cachorros, y ambos hablan a potencialmente graves problemas con su corazón.
Así es como para empujar más allá del dolor y empezar a mover el culo.
Más: Cuerpo por Netflix: Un entrenamiento Ab Binge-Watch-Compatible
Tire hacia arriba de los pantalones de niño grande
Antes incluso de entrar en todas las formas en que puede superar el odio de ejercicio, voy a suponer dos cosas: 1) usted es un adulto, y 2) que aceptar la realidad de que los adultos a veces hacen cosas que no quieren hacer porque son lo que hay que hacer. ¿Siempre gusta ir a su trabajo, o para cenar con las leyes en-? Apuesto a que lo hace de todos modos.
¿Adivina qué? El ejercicio es bueno para usted. Es bueno para su familia. Es bueno para su mente, su cuerpo, su presupuesto, y su potencial de ingresos. Es bueno para su salud mental y el bienestar social. Es bueno para su autoestima y confianza. Hay razones ejercicio millones es bueno para ti, así que francamente, como un adulto, no debería importar si le gusta, usted debe hacerlo de todos modos. Se llama adulting.
Deja de quejarte sobre el ejercicio como si fueras un niño de 5 años de edad (5 años de edad en realidad amas ejercicio, por cierto), lo entiendan, y aceptar su destino. Si valoras a ti mismo en absoluto, usted comenzará a tratar el ejercicio como una cita necesaria, independientemente de cómo se siente al respecto.
Crédito: Shutterstock
Cambia tu juego mental
Para citar a finales del béisbol gran Yogi Berra, el 90% del juego es un medio mental.
Una vez que ha aceptado su destino como un adulto, es el momento de empezar a trabajar en su juego mental. Si intenta arrastrar a ti mismo a través de una sesión de ejercicios mientras que mentalmente diciendo a ti mismo, "No me gusta esto! Este es el peor! ¿Por qué alguien haría esto a sí mismos?" vas a odiar a la experiencia.
No estoy sugiriendo que te mientes a ti mismo y pretender clase de ciclismo grupo es mejor que el sexo, pero se puede apagar la diatriba interna negativa y reemplazarlo con pensamientos positivos. Dése una charla antes de hacer ejercicio. Declaraciones simples como: "Esto es bueno para mí", "Es tan sólo 30 minutos - que puedo hacer cualquier cosa por 30 minutos", o, "Este es el momento puedo pasar solo", le puede ayudar a replantear la experiencia de algo que temor a algo que vale la pena, si no francamente agradable.
Obtener específico sobre lo que odias
Lanzar alrededor de la declaración general, "No me gusta hacer ejercicio," es como decir: "No me gusta el queso." Es demasiado vago. Usted puede odiar a Münster o suizo, pero has Gouda o feta? ¿Qué pasa si algunos quesos son un gusto adquirido? ¿Y si hay un queso por ahí que realmente me gusta, pero simplemente no lo he probado todavía?
En lugar de decir, "No me gusta hacer ejercicio," seguir adelante y ser específico. Si odias correr, fresco. No ejecute. Si odias saltar, muy bien. No saltar. Si no te gusta el entrenamiento de fuerza, intimidar para usted! Comience con algo más. Yo no recomendaría usted come queso que odias, ¿por qué iba yo sugiero que hagas ejercicio que odias?
Debido a que hay tantas formas de ejercicio, ya que hay tipos de queso, es fácil evitar los que en realidad odia mientras que la búsqueda de los tolera, o incluso disfrutar.
Para saber más de tres maneras que usted puede poner en marcha sus hábitos de entrenamiento, obtener la historia completa en Thrillist.com!
Más de Thrillist:
Las 22 peores decisiones que usted puede hacer en el gimnasio
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Desde el exterior mirando hacia adentro, ejercer seguro que se ve como una forma de tortura medieval. El esfuerzo, el gruñido, el dolor autoinfligido - no es exactamente un paseo por el parque.
Excepto que es. Es precisamente un paseo por el parque. Y si usted todavía no hacer ejercicio, ya que "odia hacer ejercicio", entonces es el momento para una pequeña charla. Su "Odio ejerciendo" excusa es tan aceptable como afirmando que odias cachorros, y ambos hablan a potencialmente graves problemas con su corazón.
Así es como para empujar más allá del dolor y empezar a mover el culo.
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Tire hacia arriba de los pantalones de niño grande
Antes incluso de entrar en todas las formas en que puede superar el odio de ejercicio, voy a suponer dos cosas: 1) usted es un adulto, y 2) que aceptar la realidad de que los adultos a veces hacen cosas que no quieren hacer porque son lo que hay que hacer. ¿Siempre gusta ir a su trabajo, o para cenar con las leyes en-? Apuesto a que lo hace de todos modos.
¿Adivina qué? El ejercicio es bueno para usted. Es bueno para su familia. Es bueno para su mente, su cuerpo, su presupuesto, y su potencial de ingresos. Es bueno para su salud mental y el bienestar social. Es bueno para su autoestima y confianza. Hay razones ejercicio millones es bueno para ti, así que francamente, como un adulto, no debería importar si le gusta, usted debe hacerlo de todos modos. Se llama adulting.
Deja de quejarte sobre el ejercicio como si fueras un niño de 5 años de edad (5 años de edad en realidad amas ejercicio, por cierto), lo entiendan, y aceptar su destino. Si valoras a ti mismo en absoluto, usted comenzará a tratar el ejercicio como una cita necesaria, independientemente de cómo se siente al respecto.
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Cambia tu juego mental
Para citar a finales del béisbol gran Yogi Berra, el 90% del juego es un medio mental.
Una vez que ha aceptado su destino como un adulto, es el momento de empezar a trabajar en su juego mental. Si intenta arrastrar a ti mismo a través de una sesión de ejercicios mientras que mentalmente diciendo a ti mismo, "No me gusta esto! Este es el peor! ¿Por qué alguien haría esto a sí mismos?" vas a odiar a la experiencia.
No estoy sugiriendo que te mientes a ti mismo y pretender clase de ciclismo grupo es mejor que el sexo, pero se puede apagar la diatriba interna negativa y reemplazarlo con pensamientos positivos. Dése una charla antes de hacer ejercicio. Declaraciones simples como: "Esto es bueno para mí", "Es tan sólo 30 minutos - que puedo hacer cualquier cosa por 30 minutos", o, "Este es el momento puedo pasar solo", le puede ayudar a replantear la experiencia de algo que temor a algo que vale la pena, si no francamente agradable.
Obtener específico sobre lo que odias
Lanzar alrededor de la declaración general, "No me gusta hacer ejercicio," es como decir: "No me gusta el queso." Es demasiado vago. Usted puede odiar a Münster o suizo, pero has Gouda o feta? ¿Qué pasa si algunos quesos son un gusto adquirido? ¿Y si hay un queso por ahí que realmente me gusta, pero simplemente no lo he probado todavía?
En lugar de decir, "No me gusta hacer ejercicio," seguir adelante y ser específico. Si odias correr, fresco. No ejecute. Si odias saltar, muy bien. No saltar. Si no te gusta el entrenamiento de fuerza, intimidar para usted! Comience con algo más. Yo no recomendaría usted come queso que odias, ¿por qué iba yo sugiero que hagas ejercicio que odias?
Debido a que hay tantas formas de ejercicio, ya que hay tipos de queso, es fácil evitar los que en realidad odia mientras que la búsqueda de los tolera, o incluso disfrutar.
Para saber más de tres maneras que usted puede poner en marcha sus hábitos de entrenamiento, obtener la historia completa en Thrillist.com!
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