Sheree Parker, superventas Autor, Certified Life Coach, Speaker, Habilidades para la Vida Estratega
En el ajetreo y el bullicio de la vida, la rara oportunidad de tomar un momento para darnos un capricho, no es una tarea sencilla a menos que se planeó. Creo que muchos de nosotros nos saltan en la oportunidad de tomar 30 minutos de nuestra vida cotidiana, simplemente hacer algo por nosotros mismos. No sé cómo se siente al respecto, pero la sola idea de tomar una siesta, pasear por la playa o sentado en el parque admirando el paisaje que parece un pedazo de paraíso. Cuando salgo de mi sueño me golpeé con la realidad de saber que no he tomado un momento para mí desde hace tiempo. ¿Que pasa contigo?
No importa qué tan "ocupado" que obtenemos es imprescindible que vayamos más despacio lo suficiente para descansar y reagruparse en una base diaria. La tarea de cuidar de nosotros mismos primero ha tomado un asiento trasero a estar presente para los demás. Así que vamos a establecer el estándar en este momento: El cuidado personal es una necesidad.
Hágase estas dos cosas, "¿Qué hace el autocuidado parece a mí?" y "¿Con qué frecuencia me hago tiempo para practicar el autocuidado?" Como padre, dueño del negocio, estudiante, empleado de tiempo completo o una combinación de, es posible que se sienta abrumado y, a veces con exceso de trabajo. Usted puede sentir como si usted necesita unas vacaciones de seis meses dos veces al año en este punto. Tengo buenas noticias para usted - todo lo que necesita es de 30 minutos al día!
Encontrar a 30 minutos al día para relajarse tiene la capacidad de dar un sentido de equilibrio a su vida. Con sólo 24 horas en un día, hemos acondicionado a nosotros mismos para empacar con tanto como sea posible. Necesitamos un tiempo de espera. Esta vez nos da la oportunidad de relajarse y reflexionar. Uno puede preguntarse, "¿Cómo voy a hacer eso?" La respuesta es simple: Debemos hacernos tomar un descanso de relax.
Relajación se produce en muchas formas. De tomar una clase de yoga, recibiendo un masaje, encendiendo velas mientras escucha su música favorita o la lectura de un libro que tenía ganas de leer durante meses. Estos saltos nos da la oportunidad de redescubrir los intereses o pasatiempos que antes disfrutaba antes de ser consumida por nuestras obligaciones diarias. Factoring 30 minutos de tiempo de inactividad le presenta la oportunidad de volver a comprometerse cuidar de sí mismo con el fin de mantener el equilibrio en todas las áreas de tu vida. Aquí están algunas ideas que he utilizado. Siento que pueden ayudarle a incorporar también creativamente 30 minutos de relajación en sus prácticas cotidianas.
1. Crear un do-list para.
Al comienzo de su día, la construcción de una lista de dos o tres actividades que le gustaría que completar antes de que termine el día. Tener un plan escrito para cada día de la semana va a ayudar con mantenerlo enfocado y proactiva. Recuerde que debe mantener una opción muy interesante y realista por lo que se puede lograr. El objetivo es ser intencional en sus actividades diarias.
2. Priorizar.
Organizar las tareas de acuerdo con la importancia y completar esas expectativas antes de tomar su treinta minutos de tiempo de espera, que le permitirá relajarse sin sentir como si usted está bajo presión.
3. Delegado.
En lugar de tratar de hacer todo usted mismo, asignar a otros a hacerse cargo de las tareas menos importantes. Esto le libera de tener que renunciar a su atención a tantas cosas. Renunciar al control es imprescindible, ya que permitirá dar un paso de distancia de tener tiempo para reenfocar.
4. Tener un horario establecido.
Haga un hábito de configuración de alarmas en su teléfono celular para recordarle que debe alejarse de trabajo en un momento específico. Tan pronto como suene la alarma dejar de trabajar y cambiar su enfoque al relax. No ser flexible con esto.
5. provocar una persona de confianza.
Su pareja será ayudar a mantener a usted responsable de asegurarse de que usted tome descansos. Considere ellas dosis extra de refuerzo. Esta pareja puede ser un sí, un familiar significativa o compañero de trabajo. La persona que elija, asegúrese de que también se centran en conseguir ellos juntos.
6. Establecer limitaciones.
Sepa cuándo decir a ti mismo "No." ¡Confía en tus instintos! No se comprometa a las obligaciones que conoces tomará más tiempo para cumplir con lo que están dispuestos a, o tener la capacidad de comprometerse. Está bien posponer una tarea hasta que otro día cuando se sabe que son capaces de comprometerse plenamente. Recuerde, asumiendo demasiadas tareas puede conducir a emocional y físico burn-out. Esto le distraiga de tomar tiempo para usted.
Sheree Parker es un nativo de Filadelfia, Pensilvania. Ella es un autor más vendido, Certified Life Coach, altavoz y Habilidades para la Vida estratega. Sheree es también el fundador de Sheree Parker Coaching & Consulting, LLC, donde las mujeres de todas las edades se proporcionan la vida y el entrenamiento espiritual. Su misión es orientar a las mujeres en su viaje de auto-descubrimiento y conciencia espiritual llevándolos al avance en el logro de sus metas personales y profesionales. Para aprender más sobre Sheree y Sheree Parker Coaching & Consulting, LLC servicios, por favor vaya a http://ift.tt/1PtchpR o por correo electrónico directamente en su shereeparkercoaching@gmail.com
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