¿Usted tiene el ingrediente secreto para el éxito?

La motivación y la fuerza de voluntad general, van de la mano. Ya sea que esté trabajando en un proyecto en el trabajo o priorizar sus objetivos de fitness, fuerza de voluntad juega un papel importante en términos de lograr el éxito. Cuando se trata de su salud y la nutrición, el músculo que obtiene trabajó más es el músculo de la fuerza de voluntad. Constantemente está siendo tirado en direcciones diferentes, que le dice que está bien tener que un pedazo de pastel. Decirle a usted que está bien tener que una bolsa de papas fritas. A pocos minutos de los atracones sobrevienen, y terminan de vuelta al punto de partida. Me gustaría compartir una analogía rápida con usted.

Piense en la fuerza de voluntad como el gas en un coche. Cada vez que su cerebro le requiere para tomar una decisión, utiliza este gas. Cada vez que se interrumpe en el trabajo, malabares prioridades múltiples o hacer otra lista de tareas pendientes, está utilizando más gas. Al final de un largo día, su fuerza de voluntad poco a poco comienza a disminuir, ya que la mayor parte de su "gas" se ha agotado. Si en este momento usted se enfrenta con una decisión para ver cualquiera de los ejercicios o la televisión, qué opción crees que es probable que llegar a la cima? Exactamente. Muchos de ustedes probablemente comer sano desde el momento en que te despiertas hasta que comer la cena. Es después de la cena que tu fuerza de voluntad (y gas) comienzan a desaparecer y que se enfrentan a decisiones difíciles - ya sea o no para llegar a la comida chatarra.

Cuando te levantas por la mañana, su fuerza de voluntad (y gas) está llena. Esto es por eso que recomendamos hace ejercicio a primera hora de la mañana, cuando su motivación y fuerza de voluntad está en su punto más alto. Hacer ejercicio en la mañana fijará el día para el éxito y te darás cuenta de los beneficios de inmediato.

¿Cómo llenar el tanque de gasolina cuando usted lo necesita más?

1) Que sea fácil para el cerebro: Pre-empacar su almuerzo para que no enfrentas las ganas de comer, mantenerse hidratado durante todo el día por lo que no se ven tentados por esa merienda, salir a caminar cuando te sientes no pueden participar en el ejercicio, y mi favorito, coloque su ropa de ejercicio justo al lado de la cama, así que cuando te levantas por la mañana que ya saben qué hacer. (¿Necesitas algunas recetas para el almuerzo, aquí están algunos de mis favoritos.

2) Obtenga beneficios por alcanzar hitos: Si usted va a los pocos días sin comer comida chatarra, derrochar y comer una barra de chocolate. Si usted se despierta primeros tres días seguidos y el ejercicio, tomar el cuarto día de descanso. Cuando se inicia el desarrollo de mini-hábitos, usted comenzará rápidamente para ver que la condición física puede llegar a ser divertido.

3) Busque maneras de manejar el estrés: Los altos niveles de estrés tienen un efecto fiscal en su cuerpo y este utiliza una gran cantidad de su "gas". Cuando usted se enfrenta con una tentación o un antojo, tomar una respiración profunda. ¿Sabías que cuando una persona está estresada sus cambios en los patrones de respiración? La respiración controlada puede ayudarle a aumentar su energía física y ayudar a mantener la sensación de calma.

4) Regularmente ejercicio: Yo soy un gran creyente de que el ejercicio le puede ayudar en varios aspectos de su vida, no sólo la aptitud. Además de aumentar su estado de ánimo y ayudarle a sentirse mejor, hacer ejercicio actúa como un calmante para el estrés. No sólo va a hacer ejercicio ayuda a ponerse en mejor forma, pero se llenará rápidamente su tanque "gas" también.

La fuerza de voluntad es su ingrediente secreto para el éxito.